高血壓要怎么防治？ 要多吃哪些食物來降壓？

由于人們不良的生活方式等等原因，高血壓的人數(shù)每年都在遞增，這原本屬于中老年人的癥狀在不斷的侵向年輕人，這種疾病不發(fā)作可能沒有什么感覺，如果一旦發(fā)作，則可能是致命性的。

高血壓應(yīng)該怎么防治？

先天性高血壓需要靠藥物來維持，但如果是因后天引起的血壓增高，則可以靠良好的生活習(xí)慣和科學(xué)的飲食去改善，很多蔬果都有降低血壓的功效。增加蔬菜水果的攝入收縮壓和舒張壓都會(huì)下降，蔬菜水果中的維生素和膳食纖維所有維系健康的法寶，只要涉及到養(yǎng)生，就會(huì)提到蔬菜和水果，很多特殊職業(yè)都會(huì)配備職業(yè)的營養(yǎng)師來為他們專門制定飲食計(jì)劃，多了解一些養(yǎng)生知識是十分必要的。

高血壓患應(yīng)該多吃哪些食物來降壓？

1、蘋果：蘋果具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，是防治高血壓的利器，蘋果中的鉀可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低中風(fēng)、高血壓等癥狀的發(fā)生，而蘋果皮中的活性物質(zhì)可以防止血管阻塞，常吃蘋果可以預(yù)防慢性疾病，所以我們吃蘋果時(shí)最好將皮洗干凈一起吃掉。

2、山楂：山楂有助于食物消化，對血管擴(kuò)張、軟化血管等有積極的作用。我國民間傳統(tǒng)糕點(diǎn)山楂糕是許多人的最愛，山楂糕口感舒爽、酸甜可口，對許多中老年人來說，它有非常高的食療價(jià)值。

3、香蕉：香蕉在我國古代就是中藥藥材，香蕉有止渴潤肺、止瀉止痢的神奇作用，經(jīng)常吃香蕉能使我們的腸道更加通暢，香蕉中的果膠和維生素對降壓也有不錯(cuò)的效果。

4、多喝水：平時(shí)出汗較多時(shí)，要注意水分的補(bǔ)充，血液中水分不足時(shí)，對腎臟會(huì)不利，也會(huì)加重高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。夏季氣溫高，運(yùn)動(dòng)后容易出汗，高血壓患者需要格外注意。淡鹽水可以補(bǔ)充體內(nèi)的鈉離子，適當(dāng)飲用對有益于血管暢通。

長期精神緊張也是引發(fā)該癥狀的重要因素之一，面對工作、生活等來自各方面的壓力，人們的情緒都會(huì)產(chǎn)生變化，如果控制不好，不僅僅會(huì)影響到血壓，還會(huì)引發(fā)各種各樣的疾病，民間有種說法：“病是氣出來的”，這句話不無道理，所以我們一定要認(rèn)識到事物是矛盾的，任何事情都不是一帆風(fēng)順的，合理調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)去釋放這些壓力。

多吃蔬果能促進(jìn)身體健康，但不要過多服用，甜食的熱量過高就會(huì)使身體產(chǎn)生脂肪，而肥胖勢必會(huì)使血壓升高，所以高血壓患者需要注意這一點(diǎn)。保持良好的生活方式以及飲食習(xí)慣，高血壓將不再是惱人的問題。