不甜的食物也會(huì)升血糖？ 哪些不甜的食物會(huì)升血糖？

糖尿病人在日常生活中一定要注意飲食，除了要盡量拒絕食用白糖和一些很甜的水果以外，對(duì)不了解的食物一定要多加一份小心。有些食物雖然吃起來(lái)不甜，可是吃完之后會(huì)使血糖快速升高，影響身體健康。下面我們就來(lái)了解一下。

為什么不甜的食物也會(huì)升血糖？

1、吸收效率高

很多食物雖然吃起來(lái)不甜，糖分也并不是很高，可是它非常容易被身體消化吸收，這樣就會(huì)很容易導(dǎo)致餐后血糖迅速升高。血糖產(chǎn)生波動(dòng)，不但影響病情的恢復(fù)，還可能會(huì)增加誘發(fā)其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、糖分不等于甜度

糖分其實(shí)指的是碳水化合物，如果攝入過(guò)多的碳水化合物，會(huì)使血糖迅速升高。很多碳水化合物雖然名字叫做糖，可是吃起來(lái)并不甜，并不是一種甜味劑。因此，很多食物雖然吃起來(lái)不甜，可是它里面的糖分含量其實(shí)是很高的，會(huì)影響到血糖。

哪些不甜的食物會(huì)迅速升血糖？

1、獼猴桃

絕大多數(shù)時(shí)候，我們吃的獼猴桃其實(shí)都是酸的。這是由于獼猴桃的果肉是綠色的，即便是成熟過(guò)分，也會(huì)有淺綠變?yōu)樯罹G。這樣，我們?cè)谔暨x的時(shí)候，是很難區(qū)分獼猴桃的成熟度的?？墒悄阒绬幔考幢闶呛芩岬墨J猴桃里面，含糖量也超過(guò)10%，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)吃起來(lái)很甜的西瓜。

2、酸味零食

有些人喜歡吃一些山楂或是酸梅之類(lèi)的小零食，這些零食雖然吃起來(lái)口感偏酸，可里面的含量是很高的。這些零食在加工過(guò)程中，很多都是通過(guò)鹽或者是糖來(lái)腌制的。這些物質(zhì)可以幫助去除細(xì)胞中的水分，使口感更加的濃郁豐厚。也正因如此，這些零食中會(huì)存在著大量的糖分，這些物質(zhì)會(huì)在酸味的掩蓋被我們所遺漏。在不知不覺(jué)中，已經(jīng)影響到了血糖。

3、五谷雜糧粉

經(jīng)常會(huì)在超市中看到一個(gè)攤位，在這里可以將購(gòu)買(mǎi)來(lái)的五谷雜糧磨成粉末。如果沒(méi)有時(shí)間煮雜糧粥來(lái)喝，只要將這些粉末用熱水來(lái)沖泡，就可以迅速的使用了。這些五谷雜糧的粉末，雖然是雜糧，可是卻不能對(duì)我們血糖起到積極作用。這是由于，糊狀物質(zhì)和粥類(lèi)物質(zhì)是非常容易被身體消化吸收的，會(huì)使血糖迅速升高。

溫馨提醒

糖尿病患者在飲食上必須要步步驚心！以上這些食物都是一些吃起來(lái)不甜，可是卻含有大量糖分的飲食陷阱，糖尿病患者一定要在生活中多加小心。