藍莓有哪些功效？ 吃藍莓有哪些養(yǎng)生的好處

藍莓是一種原產(chǎn)自美洲的水果，在過去物資比較匱乏的年代，藍莓在我國其實是一種比較少見的珍貴水果?？墒?，隨著我們的經(jīng)濟條件越來越好，交通越來越便利，藍莓逐漸出現(xiàn)在我國任意一家普通的市場上了。藍莓具有很高的營養(yǎng)價值，對我們的身體有很多的好處，下面我們就來了解一下。

藍莓有哪些功效？

1、有益心臟健康

藍莓中含有一種特殊的物質(zhì)，可以幫助我們使血管擴張。如果我們的血管擴張了，血液在血管中流通的就更加通暢，這樣不但血液對血管壁的壓力會逐漸減少，還有更少的機會在我們的血管中殘留下雜質(zhì)和垃圾物質(zhì)，這就有效的減少了血栓的形成。因此，經(jīng)常食用藍莓可以幫助我們有效的降低血栓含量，降低心臟病的風(fēng)險。根據(jù)調(diào)查研究顯示，如果每周能吃五次以上的藍莓果，就可以有效的幫助我們降低心臟病的危險。

2、降低血糖

藍莓還可以幫助我們調(diào)節(jié)血糖平衡，是一種天然的胰島素。糖尿病患者食用藍莓還可以起到輔助治療的作用，只要堅持兩個月，就可以起到非常明顯的改善。

3、預(yù)防癌癥

藍莓中含有一種特殊的物質(zhì)，叫做花青素。這種物質(zhì)可以有效的幫助我們抑制體內(nèi)腫瘤細胞的生長，可以起到抗癌防癌的作用。如果每天能夠食用半杯左右的藍莓，就可以幫助我們有效的抵抗癌癥。

4、改善睡眠狀態(tài)

藍莓中含有一種特殊的物質(zhì)，可以進入到我們的細胞內(nèi)部，幫助我們保護細胞不受自由基的破壞，對我們的身體有很多好處。藍莓中的這種特殊物質(zhì)還可以使神經(jīng)部分，可以使我們的腦組織功能更加穩(wěn)定，這樣我們的睡眠狀態(tài)自然也就會更好。

5、預(yù)防便秘

如果我們每天都能夠補充一點膳食纖維，就可以有效的幫助我們促進腸道蠕動，防止便秘，還可以幫助我們?nèi)コc道中的廢物，對我們的身體有很多好處。很多人都會選擇口服膳食纖維的方式來使自己清理腸胃，可是一杯新鮮的藍莓中就含有四克的膳食纖維，占我們每天所需要的14%。

6、強健大腦

我們的大腦會隨著年齡的增長逐漸退化，甚至可能會出現(xiàn)老年癡呆和老年記憶衰退，甚至可能會出現(xiàn)失憶的狀況。藍莓中富含非常豐富的類黃酮物質(zhì)，可以幫助我們提高大腦的活力，有效的強健大腦功能。因此，上年紀的人不妨多吃一些藍莓，可以對自己的大腦起到延緩衰老的作用。

溫馨提示

雖然藍莓吃起來很甜，可是藍莓含有的熱量很低。因此，即便是體重基數(shù)比較大的朋友也可以放心的吃，甚至還可以起到瘦身減肥的作用，大家快來試試看吧。