千萬別不吃鹽減肥了不吃鹽的這四個危害你知道嗎

2018-05-02 08:42:37 家庭醫(yī)生在線

有些人說，鹽分是減肥的敵人。所以，不吃鹽能減肥。可是，不吃鹽對于吃貨而言簡直就是噩耗，不吃鹽不就意味著吃什么都沒味道？不吃鹽真的能減肥嗎？

不吃鹽能減肥嗎

不吃鹽其實并不能達(dá)到有效減肥的目的，削減鹽的攝入量，可以幫助你暫時排出體內(nèi)多余的水分，但并不能幫助你永久的降低體重，要想長期性的降低體重，你必須確保攝入的熱量少于消耗的熱量。醫(yī)學(xué)上并沒有“絕鹽減肥”的措施，一般只對特殊的病人，如腎功能衰竭、高血壓的病人才建議低鹽飲食。

不吃鹽的危害

1、引起神經(jīng)衰弱，全身乏力

食鹽中的鈉離子是神經(jīng)系統(tǒng)中傳遞信息的必備物質(zhì)，肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關(guān)。所以，人體缺鹽的話，神經(jīng)系統(tǒng)就會非常虛弱，人就顯得沒有勁。

2、引發(fā)癌癥的萌芽

因為鹽的攝入量不足，酸就會在部分細(xì)胞中聚積，細(xì)胞中的酸度含量過高，就會損害DNA的結(jié)構(gòu)。

3、影響體內(nèi)水平衡

人體內(nèi)鹽的攝入量少的話，會使體內(nèi)所需的鈉減少，鈉一減少，體內(nèi)的水分就會大量流失減少，從而就發(fā)生水平衡被打亂，影響身體甚至是損傷體內(nèi)細(xì)胞。

4、減少體內(nèi)神經(jīng)肌肉活性

吃鹽少了也就是鈉減少了就會使得體外的水分大量進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，如果還不及時補(bǔ)充鹽分，很有可能降低血壓，血液循環(huán)也會成為問題。其實鹽中的氯離子對身體也起到一定條件作用，總之人們的生活中不能缺少了鹽，否則對人體的影響非常大。

減肥期間吃多少鹽合適

減肥期間吃鹽要注意控制好量，最好是每天不要超過6克。食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子會阻礙身體多余水分的排泄，且攝入鹽分過多會引起口渴，會增加人體的飲水量，身體攝入的水分增多，有沒有排出多余的水分，就容易引起水腫，表現(xiàn)出來的癥狀就是胖。但是這個的前提條件是過量攝取鹽分，每天吃鹽不超過6克，是不會出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象的。