喝咖啡真的能提神嗎 想提神多吃這三種食物

咖啡是很常見(jiàn)的一種提神飲料，特別是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，咖啡是一個(gè)好伙伴。上班族之所以喜歡喝咖啡，很少人是因?yàn)橄矚g咖啡的味道，大多都是喝咖啡來(lái)提神醒腦?？墒?，喝咖啡真的可以提神嗎？為什么有的人喝了咖啡，依然跟沒(méi)喝一樣？

喝咖啡真能提神？

理論上，咖啡因確實(shí)對(duì)提神有一定的作用。當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間不休息時(shí)，自然會(huì)感到疲倦 當(dāng)身體疲倦時(shí)，它通過(guò)一種叫做腺苷的信號(hào)物質(zhì)告訴大腦，身體越是疲憊，這種物質(zhì)就越多。

但是，要讓大腦知道“我累了”，就必須讓這種物質(zhì)與大腦中的某一特定受體對(duì)接。而咖啡中的咖啡因也能和這一受體結(jié)合——并且封鎖傳遞信使，相當(dāng)于堵住了其他受體的正常結(jié)合。這樣大腦就無(wú)法收到疲勞物質(zhì)傳遞來(lái)的信號(hào)了，也就不會(huì)覺(jué)得累，而且，可以扛4~6個(gè)小時(shí)，起到“提神”的效果。不過(guò)，讓人感覺(jué)疲勞的腺苷物質(zhì)并沒(méi)有減少。所以，咖啡因提神只是身體的錯(cuò)誤感受罷了。

吃什么可以提神

1、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食物”，它含有易被人體吸收并含有豐富鉀的碳水化合物。鉀可以幫助維持人體肌肉和神經(jīng)的正常功能，但不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很長(zhǎng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)后，鉀會(huì)下降，降到很低。研究表明，低鉀可引起肌肉疼痛、心律失常、反應(yīng)遲緩等，而吃少量香蕉可補(bǔ)充鉀的不足。

2、豆類

鐵是產(chǎn)生人體能量的主要媒介，它在將氧輸送到人體器官和肌肉方面起著重要作用。因此，如果人體內(nèi)缺鐵，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈?zāi)垦！ｋm然肝臟和瘦肉是鐵的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些豆類，比如赤豆、黑豆和黃豆，還可以起到補(bǔ)充鐵的作用，并且可以有效地改善疲勞，虛弱的狀況。

3、茶或者茶飲料

茶可以提神的原因與咖啡可以提神的原因相同，主要是因?yàn)椴柚械目Х纫蚩梢猿洚?dāng)活躍的神經(jīng)。在昏昏欲睡的時(shí)候喝一杯茶，可以消除疲勞恢復(fù)的難題，提神醒腦。