吃撐了能喝酸奶助消化嗎 吃太飽怎么消食

一下沒(méi)控制住自己，就出現(xiàn)了吃撐的現(xiàn)象，因?yàn)楹贸缘奶喽該蔚脑捲趺崔k？人們對(duì)酸奶的認(rèn)識(shí)就是“助消化”，那么吃得太飽能喝酸奶助消化嗎？吃太飽怎么消食？

吃撐了能喝酸奶助消化嗎

在很多人看來(lái)，“助消化”是酸奶最重要的健康益處之一，所以當(dāng)吃太撐的時(shí)候酸奶成了首選。事實(shí)上，酸奶有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，定期飲用確實(shí)有助于改善消化。但是，不建議大家吃撐了再喝酸奶，因?yàn)樗崮瘫旧硎且环N強(qiáng)烈的飽脹感，吃撐了再喝酸奶反而會(huì)增加飽脹感，不利于消化。而且，酸奶本身也含有一定量的熱量，吃撐了后再喝酸奶相當(dāng)于這些熱量的額外攝入，長(zhǎng)期如此可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。事實(shí)上，喝酸奶沒(méi)有特定的時(shí)間限制，兩餐之間或者飯前飯后喝都可以。

吃太飽的危害

1、胃病

吃得過(guò)多造成的直接危害是胃腸道負(fù)擔(dān)加重、消化不良。此外，人體胃粘膜上皮細(xì)胞壽命較短，應(yīng)每隔2-3天進(jìn)行一次修復(fù)。如果這頓飯還沒(méi)有消化，下一頓又把胃填滿了，胃總是充滿狀態(tài)，胃黏膜不易得到修復(fù)機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)損傷胃黏膜這道屏障，導(dǎo)致胃部炎癥癥狀，消化不良，長(zhǎng)期以往，也可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

2、疲勞

吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡螅砩系难憾寂艿侥c胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

吃太飽怎么消食

1、喝溫開(kāi)水

吃太多胃不舒服，建議不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)睾葞卓跍亻_(kāi)水，可以有效刺激腸胃分泌消化液，加速胃中食物的消化吸收。

2、按摩腹部

吃得太飽，胃容量只有那么大，食物太多，會(huì)影響消化液的分泌，腸胃蠕動(dòng)也會(huì)嚴(yán)重受阻，胃部舒服也是正常的，建議邊走動(dòng)，邊順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)食物的蠕動(dòng)消化。

3、吃菠蘿

吃得過(guò)飽的時(shí)候，吃點(diǎn)菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。菠蘿中含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸等。菠蘿有助消化的作用，吃太飽時(shí)它可以作用輔助食物，但是建議還是配合散步或者按摩一起進(jìn)行為宜。