古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
小番茄在生活中是一種比較常見(jiàn)的蔬菜,但是利用小番茄來(lái)進(jìn)行減肥可能很多人并沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)。小番茄還可以幫助人體排出體內(nèi)的一些毒素和垃圾,這樣就可以消耗體內(nèi)的一些脂肪。
(一)小番茄減肥原理:
番茄可以成功減肉的因素很多,請(qǐng)看下面的分析。
1、番茄的熱量非常低,每100克只有16大卡。按照這個(gè)比例來(lái)算,我們吃5個(gè)番茄加起來(lái)的熱量還不如一碗飯的熱量多,但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且番茄糖分少,多吃也不會(huì)發(fā)胖。
2、當(dāng)中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無(wú)法被腸胃消化,還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出,從而起到瘦身作用。
3、番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入,減少脂肪積聚。
4、番茄的水分很高,每100克番茄中就含有95克水分,因此有很強(qiáng)的飽腹作用。而且這些水分又可以促進(jìn)排泄,減少毒素和脂肪的積聚。
(二)小番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
雖然生活中,我們?cè)诤榷嗖耸袌?chǎng),超市都可以看到圣女果的影子,我們也經(jīng)常會(huì)吃,但是,很多人對(duì)于小番茄的認(rèn)識(shí)卻不足,不知道小番茄具有那些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,下面大家就來(lái)了解一下吧。
第一:圣女果可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育,特別可促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育,所以,小孩子可以把圣女果當(dāng)做主要水果之一來(lái)吃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,那樣能增長(zhǎng)身體發(fā)育。
第二:圣女果可以增加人體的抵抗能力,延緩人的衰老、減少皺紋的產(chǎn)生,所以,特別適合女生用來(lái)美容,可以說(shuō)是女生天然的美容水果。
第三:小番茄是高營(yíng)養(yǎng)蔬菜,許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究材料指出,番茄干物質(zhì)含量為7.7%,其中糖分占1.8~5%,酸0.15%~0.75%、蛋白質(zhì)0.7%~1.3%、維生素0.6%~1.4%、礦物質(zhì)0.5~0.8%、果膠1.3%~2.5%、維生素C25~45毫克/100克。此外,還有胡籮卜素、維生素Bl、B2。番茄色素等。櫻桃番茄與其他番茄—樣,既可生食也可熟食。但更適宜生食。
第四:番茄味甘酸、性微寒、對(duì)便結(jié)、食肉過(guò)多、口渴口臭、胸膈悶熱、吼炎腫痛等食后有益。大量的維生素C是人體結(jié)締組織所需要的成分,它對(duì)軟骨、血壁管、韌帶和骨的基層部分有增大其動(dòng)力和伸縮自如能力的作用。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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