8款瘦腿食譜

腿部水腫讓本來(lái)脂肪不多的雙腿變得粗壯不堪。那么，怎樣瘦腿最快最有效呢？以下的8款瘦腿食譜，可以幫你消除水腫快速瘦腿，讓你輕松擁有美腿。

1、蘋果布丁

材料：蘋果100克、雞蛋75克、面粉100克、發(fā)酵粉5克、淀粉15克、食用紅色素少許。砂糖125克、醬油、奶粉各適量。

做法：

①將蘋果洗凈削皮去核切??；把黃油、75克砂糖、奶粉放在一起攪拌均勻，慢慢地倒入雞蛋液攪至發(fā)白泡，放入蘋果丁、面粉、發(fā)酵粉用力調(diào)勻成布丁糊備用。

②在布丁模具內(nèi)涂些油，撒上少許干面粉，倒入布丁糊，倒些熱水入烤盤內(nèi)，放上布丁模。

③放進(jìn)約190℃烤箱內(nèi)蒸烤20分鐘，取出趁熱倒入盤內(nèi)，把淀粉、50克砂糖、適量清水放在一起拌勻煮沸，撒入少許食用紅色素，即成淺紅色面漿，澆在布丁上即可。

2、雙花咖喱

材料：西蘭花250克，菜花200克。

做法：

①西蘭花、菜花洗凈，均掰成小朵，放入沸水中焯熟后瀝干。

②油燒至六成熟，將西蘭花、菜花放入，并加入咖喱粉、鹽、白糖燒至入味，用水淀粉勾芡，炒勻即可。

3、耗油芥藍(lán)菜

材料：芥藍(lán)菜450克。糖、耗油醬、醬油膏、高湯、香油各適量。

做法：

①芥藍(lán)菜洗凈，將硬梗葉交錯(cuò)平擺，放入耐熱袋中，袋口結(jié)起，以微波高段火力加熱4分鐘，取出置于盤中。

②將全部調(diào)料調(diào)勻，淋在芥藍(lán)菜上即可。