孕婦補鈣至關重要，以下為您推薦幾種有效的補鈣食譜，包括芝麻醬拌菠菜、鯽魚豆腐湯、牛奶燕麥粥、海帶燉排骨、蝦仁蒸蛋等。 1. 芝麻醬拌菠菜：芝麻醬富含鈣，菠菜含有多種維生素和礦物質，兩者搭配，營養(yǎng)豐富。 2. 鯽魚豆腐湯：鯽魚富含優(yōu)質蛋白，豆腐是鈣的良好來源，熬制的湯鮮美可口，利于吸收。 3. 牛奶燕麥粥：牛奶鈣含量高，燕麥富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，增強營養(yǎng)吸收。 4. 海帶燉排骨：海帶富含鈣、碘等礦物質，排骨能提供蛋白質和一定的鈣質。 5. 蝦仁蒸蛋：蝦仁富含蛋白質和鈣，雞蛋也是優(yōu)質蛋白和鈣的來源，口感嫩滑。 孕婦在飲食補鈣的同時，還應適當曬太陽，促進鈣的吸收。若經檢查缺鈣嚴重，需在醫(yī)生指導下補充鈣劑。

鈣的問題：1，懷寶寶的第三個月開始就應該補了，因為這個時候的胎兒需要吸收大量的鈣了。1，寶貝生下來之后的前三個月，媽媽應該一直補鈣，因為新生嬰兒長得特別的快，基本都是吸收來自母乳的鈣。2，3個月之后有些寶貝都斷奶了，改吃奶粉或者混合喂養(yǎng)了。這個時候，應該到做兒保的醫(yī)院測個《骨密度》如果寶貝缺鈣就可以補。如果不缺可以不用著急補3，6個月左右的寶貝開始要給他補鈣了，因為這階段寶貝開始在坐，爬需要吸收大量的鈣了。品牌：我給寶貝選擇的是《迪巧》因為兒保醫(yī)院推薦的，而且我朋友們都選擇的。我覺得還是不錯哈。我的小家伙現(xiàn)在是9個月，我是純母乳喂養(yǎng)，沒有喂過奶粉，現(xiàn)在奶水也充足。我一直也堅持吃鈣片，鐵片這類的。

孕婦一般都會產后缺鈣，有條件的話，就用高壓鍋壓小魚，做成魚醬，或者清燉也行，關鍵是把魚骨頭也要吃了，沒事曬曬太陽，適當吃的維生素D也好，有助于鈣的吸收，吃鈣片也好，但我建議還是食補

食物中牛奶、奶酪、蝦皮、海帶、紫菜、魚蝦、芝麻醬、豆腐含鈣量都是很高的，食補要多曬太陽，鈣劑的話伊分子酪蛋白鈣片是不錯的，這個鈣不需要維生素D就可以很好的吸收。

孕婦補鈣食譜之鴨血豆腐湯　　原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽,淀粉,胡椒粉等.　　制作：　　1.鴨血、豆腐切絲,放入煮開的上湯中燉熟；　　2.加醋、鹽、胡椒粉調味,以淀粉勾薄芡,最后灑上香菜葉；　　此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧秘：豆腐是補鈣的很好的食材,鴨血能滿足孕媽媽對鐵質的需要.酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口,還能促進鈣質的吸收?！　≡袐D補鈣食譜之麻仁地瓜粥　　原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果　　制做：　　1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎；　　2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可?！　〈丝钤袐D補鈣食譜的補鈣奧秘：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。這款菜式營養(yǎng)均衡，適合孕婦早期食用。