古熾明 副主任醫(yī)師
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用料 :牛尾 300克紅葡萄酒 300ml;料酒 20ml 老抽 30ml;胡蘿卜 2根洋蔥 一個(gè);桂皮 1根香葉 4片;蔥 一根姜 4片;白糖 15克鹽 適量;
做法 :
1、 胡蘿卜切成人厘米左右的滾刀塊,洋蔥切成同樣大小的塊。清水中加入蔥、姜2片,倒入料酒,放入洗凈的牛尾,用大火將水燒開(kāi),出現(xiàn)浮沫后撈出牛尾用清水反復(fù)沖洗干凈。
2、 另起一鍋加入少許油,放入一半的洋蔥塊,炒到洋蔥變成褐色,然后放入洗凈的牛尾一起炒出香味。
3、放入老抽、香葉、桂皮,炒到上色,然后倒入紅酒沒(méi)過(guò)牛尾表面,加入白糖、余下的2片姜,用大火將湯汁燒沸,然后加蓋用中小火慢慢燉1小時(shí)。
4、 鍋中湯汁減少到一半,用筷子扎牛尾感覺(jué)很柔軟時(shí),放入余下的洋蔥、胡蘿卜,加入鹽,再加蓋燉20分鐘,或者湯汁收濃即可。
小貼士:
牛尾需要焯燙去腥,除此之外用洋蔥、姜、桂皮等香料一起燉,也有去腥、提味的作用,盡量不要省略。里面添加的蔬菜倒是可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整,比如加土豆、西蘭花等等,營(yíng)養(yǎng)搭配都很好。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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