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營(yíng)養(yǎng)家常食譜鮮魷粉絲炒四季豆

2017-10-18 14:41:32      

四季豆性甘微溫，有健脾益氣、消暑化濕的食療功效，鮮魷富含蛋白質(zhì)和鈣、磷等元素，而粉絲則含有大量膳食纖維，整個(gè)組合可謂營(yíng)養(yǎng)豐富。

材料：鮮魷150克、粉絲（水發(fā)后）150克、四季豆200克、芫荽15克、蒜頭（去衣拍碎）15克，鹽、糖、姜汁、米酒、生抽、花生油各適量。

做法：鮮魷洗凈，切絲后以姜汁、料酒飛水備用；四季豆去筋洗凈，飛水備用；開(kāi)鍋下油，爆香拍蒜，下鮮魷大火爆炒片刻，然后加入粉絲、四季豆、芫荽和生抽繼續(xù)翻炒，調(diào)味即成。

（責(zé)任編輯：楊綺琴 ）

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