怎么吃甜食油炸食物不發(fā)胖

1、巧克力

據(jù)說很少女孩能抵擋住巧克力的誘惑，然而巧克力是一種高熱量、高蛋白的食物，脂肪和糖分含量都很高，常吃巧克力，發(fā)胖是遲早的事，那么怎么吃不會發(fā)胖呢？少吃添加牛奶和糖分的巧克力就可以了，想吃的時候盡量選擇黑巧克力，當然是要控制食用量。

2、蛋糕

蛋糕的高油脂高糖分自然不必說，多吃會胖，這也是常識，可是又想吃，怎么辦？可以在吃蛋糕錢先吃點水果，跟別人共享一個蛋糕，不要吃奶油、巧克力、布丁、果醬這些蛋糕上油脂、糖分高的東西，吃過蛋糕之后要吃清淡點，可多吃些蔬菜水果，最重要的是要吃的少，過一下癮就好了，不可把蛋糕當飯吃。

3、冰激凌

冰激凌中的鮮奶油、牛奶和糖分，是高脂肪高熱量的食物，多吃會發(fā)胖，因此可以選擇低油低糖的冰激凌，最好一個月吃一個就好，不要多吃。

4、薯條

吃土豆能減肥，但是薯條就不一樣了，炸過之后的土豆條熱量非常高，尤其是快餐店炸出來的哪些薯條，熱量更高，因此想吃薯條的話可以自己動手用橄欖油炸制，吃之前用吸油紙將多余的油吸掉，而炸的時候可以先將薯條煮熟再炸，這樣土豆條吸的油會更少，這樣就減少了油脂的攝入，適當吃才不會脂肪超標。

5、炸雞腿

香噴噴的炸雞腿，有多少人忍得住誘惑？炸雞腿熱量非常高，想要減少熱量可以在吃炸雞腿的時候搭配蔬菜沙拉吃，最好是將外面的酥皮去掉，不吃，這樣才能減少油脂，吃過之后最好做一些運動來消耗脂肪，這樣才不會讓脂肪留在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。