鮮榨果汁的營養(yǎng)搭配

1、蘋果葡萄汁

原料：蘋果3個(gè)、葡萄500克、檸檬1個(gè)、蜂蜜50克、涼開水一大杯。

做法：蘋果和檸檬洗凈去皮切塊，葡萄洗凈去皮去核，將蘋果、葡萄、檸檬和涼開水放入榨汁機(jī)攪拌均勻，加入蜂蜜即可飲用。

功效：養(yǎng)血益氣、健腦養(yǎng)神。

2、柳橙鳳梨汁

原料：柳橙1個(gè)、鳳梨100克、番茄1個(gè)、洋芹5克、蜂蜜1小茶匙、檸檬半個(gè)。

做法：柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，番茄去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮后，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。

功效：本品維生素A含量甚濃，可提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。

3、葡萄柚菠蘿汁

材料：葡萄柚1/2個(gè)、菠蘿150g、蜂蜜適量、冰塊適量。

作法：菠蘿削皮切成小塊，葡萄柚去皮切成小塊，連同蜂蜜及冰塊放入果汁機(jī)中打成果汁。

功效：菠蘿含有促進(jìn)肉類消化的酵素，可以整腸促進(jìn)食欲，防止高血壓和皮膚粗糙。

4、西瓜檸檬汁

材料：西瓜200g、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜、冰塊適量。

作法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。

5、奇異果汁

材料：奇異果2個(gè)、牛奶200cc、蜂蜜、冰塊適量。

作法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益于食欲不振，高血壓病患。

6、啤梨奶露汁

材料：啤梨1/2個(gè)、蜂蜜適量、乳酸菌飲料3湯匙、鮮奶1/3杯、檸檬汁少許。

做法：啤梨洗干凈。將啤梨、蜂蜜、乳酸菌飲料及鮮奶放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)，約打20至30秒。加入檸檬汁拌勻即成。

功效：此果汁含有均衡的營養(yǎng)，具美顏?zhàn)饔茫芟肴荨?/p>