孩子不愛吃飯，7大策略來應(yīng)對(duì)

1、就餐前保持良好的情緒

有時(shí)孩子不樂意吃飯是因?yàn)轸[情緒了，因此家長(zhǎng)在吃飯前，不要吃著孩子或者逼迫孩子吃飯，這會(huì)讓孩子覺得吃飯也是一種負(fù)擔(dān)。會(huì)讓孩子產(chǎn)生抗拒心理，甚至?xí)?dǎo)致孩子產(chǎn)生厭食心理。

2、讓孩子參與烹飪過程

不少家長(zhǎng)認(rèn)為廚房是“危險(xiǎn)重地”，怕孩子被刀具所傷，其實(shí)家長(zhǎng)只要在做好安全措施的條件下，讓孩子參與到制作過程中來并不是一件難事，你可以讓孩子做一些簡(jiǎn)單的程序，例如涂果醬或者排放果盤，在孩子操作的時(shí)候，你就可以在一旁引導(dǎo)孩子，鼓勵(lì)孩子做得好。這樣孩子才會(huì)體驗(yàn)到做食物的快樂，并且會(huì)期待自己做出來的佳肴的味道。

3、變換做法

有些孩子不愛吃蔬菜，不愛吃蔬菜肯定是會(huì)影響身體健康的，因此許多家長(zhǎng)有時(shí)就會(huì)逼著孩子吃，這樣做只會(huì)讓孩子更加討厭這種蔬菜。孩子不愛吃蔬菜，家長(zhǎng)可以將食物變革花樣來烹飪，例如孩子不愛吃胡蘿卜，家長(zhǎng)可以將胡蘿卜與水果榨成果汁讓孩子喝。

4、間隔進(jìn)食

如果孩子因?yàn)槲缚诓患殉圆幌嘛?，家長(zhǎng)可以讓孩子緩一下，給孩子吃點(diǎn)開胃的食物，隔一段時(shí)間再進(jìn)食，或者可以采取“少食多吃”的措施。

5、讓孩子養(yǎng)成“細(xì)嚼慢咽”的習(xí)慣

家長(zhǎng)要告訴孩子正確的吃飯方式，讓孩子養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，一頓飯控制在半小時(shí)左右。如果孩子超時(shí)了，要提醒孩子，太慢也是犯規(guī)的。

6、合理搭配食物

合理搭配食物，讓孩子獲得充分的營(yíng)養(yǎng)，孩子一天的食物搭配不能過于單一，一天可以讓孩子嘗試吃10種不同的食物，因此家長(zhǎng)就要合理搭配食物，可以買一些兒童營(yíng)養(yǎng)餐的食譜回來研究，讓孩子對(duì)食物保持好奇心，期待用餐時(shí)間。

7、避免孩子單獨(dú)進(jìn)餐

有些家長(zhǎng)因?yàn)橼s著上班，有時(shí)做好了飯就直接出門上班了，就讓孩子自己一個(gè)人在家吃飯，孩子單獨(dú)進(jìn)餐，沒有了家長(zhǎng)的管教和監(jiān)督，自然就會(huì)開始胡亂挑菜，有時(shí)甚至直接將食物倒掉，然后拿零食來作主餐食用。因此家長(zhǎng)要避免讓孩子單獨(dú)進(jìn)餐，與孩子一同進(jìn)餐也是促進(jìn)親子關(guān)系的重要方法之一。