三款適合幼兒的冬季營養(yǎng)輔食

冬天寶寶手腳冰涼的原因有很多，其中一個重要原因是因?yàn)楹⒆拥钠ぶ穸冗^薄，保持體溫的能力低下。另外，還有原因是蛋白質(zhì)攝入不足，引起孩子體質(zhì)虛弱。推薦下面三款適合幼兒的冬季營養(yǎng)輔食。

一、蔬菜肉泥丸

 肉泥中富含蛋白質(zhì)和一定量的脂類，可以滿足孩子對蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，同時蔬菜中富含維生素和膳食纖維，不至于因?yàn)檫^多食用動物性食物而引起胃腸消化不暢。但是這里值得注意的是，肉泥的攝入量不能超標(biāo)，如果無節(jié)制地給孩子吃，那么很有可能物極必反，導(dǎo)致孩子油脂攝入過多而引發(fā)幼兒肥胖。

二、紅薯米粥 

把紅薯和米一起熬成糊狀的粥，顏色鮮艷受孩子喜歡，同時口感味甜也能促進(jìn)孩子的食欲。這樣搭配可以提供豐富的碳水化合物，碳水化合物可以供應(yīng)孩子每天的基礎(chǔ)能量。這款粥容易消化，同時粗細(xì)搭配也有益于吸收。但是值得注意的是，紅薯和米的比例要在1∶5，如果紅薯過多，可能對幼兒沒有發(fā)育完善的胃造成負(fù)擔(dān)。

三、棗泥核桃盅 

把棗泥和核桃末一起混到孩子的主食中，可以增加微量元素的攝入，對平衡寶寶體內(nèi)的營養(yǎng)素以及增強(qiáng)免疫力有很好的作用，同時核桃的不飽和脂肪酸對孩子的智力發(fā)育很有幫助。每天3顆大棗，2只核桃即可，尤其不建議核桃攝入過多，因?yàn)槿梭w對營養(yǎng)素的吸收是有一定限度的，所以不是吃進(jìn)去的所有營養(yǎng)素都會被吸收。相反，因?yàn)楹颂液土扛哌_(dá)63%，攝入過多很容易造成脂肪堆積。