手腳冰涼應(yīng)該多吃什么？手腳冰涼食譜推薦

很大一部分人會(huì)有常年手腳冰冷的現(xiàn)象，冬天就算了，但是夏天其他部位感覺(jué)都要冒火了，但唯獨(dú)手腳還是冰冰的，那么這種情況有什么辦法可以改善呢？相關(guān)專家表示，常年手腳冰涼的人可以試試飲食調(diào)理，具體的我們一起往下看吧！

手腳冰涼應(yīng)該多吃什么？

1、魚(yú)類

鯽魚(yú)補(bǔ)脾虛，助消化，療食欲不振。鰱魚(yú)補(bǔ)中益氣、暖胃、澤膚。鱘魚(yú)活血通絡(luò)、益氣補(bǔ)虛。黃鱔補(bǔ)肝養(yǎng)血，溫陽(yáng)益脾。

2、肉類

羊肉補(bǔ)益虛勞、平肝、治脾胃虛弱。牛肉益氣養(yǎng)血，治精血虛虧，牛肝補(bǔ)肝益血、明目，牛血理氣補(bǔ)中。雞肉溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)血益腎。豬肝補(bǔ)肝明目、益氣養(yǎng)血。

3、海帶

含有較多的海草碘，能抗血液酸化，活躍生理機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。

4、黑木耳

可有效的降低血黏度，延緩動(dòng)脈硬化，預(yù)防心血管疾病。

5、姜

健胃消食，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)新陳代謝。生姜含有姜辣素，對(duì)心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，還有防癌作用。生姜辛辣、性熱，多食反傷胃，故不可食用過(guò)多。

6、大棗

補(bǔ)脾和胃，益氣生津，潤(rùn)心肺，補(bǔ)五臟。它營(yíng)養(yǎng)極為豐富，含有多種維生素和礦物資，有天然維生素之稱。

手腳冰涼食譜推薦

當(dāng)歸羊肉湯

材料：羊肉250克，當(dāng)歸30克，生姜10片，

做法：將三味食材放在一起，用慢火燉熟，吃肉喝湯，一周連著喝2-3次，連續(xù)7-8次

功效：溫補(bǔ)氣血，散寒。其中羊肉溫陽(yáng)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血。

姜絲爆羊肉

材料：羊肉、生姜、花椒、八角

做法：羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。

大棗生姜湯

材料：大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量

做法：將上述材料煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用

功效：經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來(lái)。

日常驅(qū)寒小妙招

藥浴法

材料：桂皮50克，當(dāng)歸50克，細(xì)辛30克

做法：煎湯煮水，用來(lái)溫泡四肢，泡的時(shí)候注意水溫不要過(guò)高，要慢慢添加熱的藥液，才能達(dá)到最好的滲透驅(qū)寒的效果

溫馨提醒：手腳冰涼的人應(yīng)該盡量避免吃一些冰淇淋、冰水等生冷的食物；在吃溫補(bǔ)食物的同時(shí)，盡量避免同時(shí)食用滋陰類食物。