油性皮膚可以多吃什么？推薦3款食譜去面部油光

夏天到了，大家都想保持皮膚干爽，尤其是油性皮膚，今天小編就給大家支支招，夏季油性皮膚可以怎么調(diào)理，以及油性皮膚的護(hù)理小竅門(mén)，油性肌膚的朋友可以學(xué)習(xí)下！

油性皮膚可以多吃什么？

1、富含維生素A的食物

維生素A可以起到調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞代謝的作用，可以在一定程度上調(diào)節(jié)毛囊角以及皮膚汗腺的功能，從而減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵襲，更有利于緩解痘痘，幫助青春痘患者的康復(fù)。

含有豐富維生素A的食物：金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

2、富含維生素B類(lèi)的食物

維生素B2有助于促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程，并參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。另外，維生素B6可以參與不飽和脂肪酸的代謝，可以有效防治青春痘。

含維生素B6豐富的食物：蛋黃、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)及白菜等。

3、富含鋅的食物

鋅可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌，同時(shí)還有減輕細(xì)胞脫落與角化作用的功能。

含鋅較豐富的食物：瘦肉類(lèi)、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。

4、具有清涼祛熱作用的食品

長(zhǎng)青春痘的患者大多數(shù)是因?yàn)閮?nèi)熱，上火所致。所以在飲食上要多選擇食用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食品，來(lái)降火、排毒，從內(nèi)到外地調(diào)理，達(dá)到祛痘的效果。

清涼祛熱的食物：瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋(píng)果等。

5、少吃辛辣、溫?zé)嵝约坝椭嗟氖称?/strong>

如奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。

油性肌膚的食譜推薦

海帶粳米粥

材料：新鮮海帶50克、粳米150克、綠豆50克、紅糖5克

做法：

1、將海帶洗凈，切成3厘米長(zhǎng)、0.5厘米寬的絲，備用；

2、將綠豆、粳米淘洗干凈，備用；

3、鍋中加水適量，放入粳米、綠豆，先用旺火燒開(kāi)，再改用小火熬粥；

4、等粳米熬爛時(shí)，把海帶絲放入鍋內(nèi)，再煮片刻；

5、將紅糖加入鍋中拌勻，即可食用。

冬菇奶白菜

油性皮膚吃冬菇可以排毒解熱的功效

材料：奶白菜3棵、冬菇8個(gè)、鹽、雞粉、生抽、耗油、麻油（少許）、生粉

做法：

1、 白菜下水煮熟，水要加油鹽

2、 冬菇下鍋煸炒，加鹽，雞粉，生抽，耗油，麻油，把冬菇燜熟入味

3、 冬菇燜好后下生粉勾芡

4、 最后把白菜下鍋伴均即可

綠豆湯

油性皮膚吃綠豆可以清熱解毒

材料：白糖、綠豆、清水

做法：

1、將綠豆提前一天使用清水浸泡

2、將泡好的綠豆，加適量水，開(kāi)小火悶煮

4、把煮好的綠豆，使用勺子搗亂，然后加入白糖，即可。

最后分享一些油性肌膚日常護(hù)理

1、做好潔面工作

首要潔面工作當(dāng)然是首要條件，建議大家不宜過(guò)度的使用清潔性強(qiáng)的產(chǎn)品，將皮的油脂過(guò)分帶走很容易導(dǎo)致油水失衡使其分泌更多的油脂，從而導(dǎo)致皮膚油膩?zhàn)躺啻憾?、痤瘡?/p>

2、補(bǔ)水護(hù)膚要做足

要想改善油性皮膚油脂分泌旺盛的情況，日常的補(bǔ)水護(hù)理一定要做足，皮膚本身只能分泌油脂但不能給自己提供所需的水分。因此，日常選擇適合自己的補(bǔ)水護(hù)膚品，每天早晚做好潔面后立即進(jìn)行補(bǔ)水工作，以便保持皮膚的水油平衡。

3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩

每天晚上做好潔面護(hù)理后，在涂抹護(hù)膚保養(yǎng)品是，可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行臉部皮膚的按摩，以改善皮膚血液循環(huán)和新陳代謝功能，調(diào)整好皮膚的生理功能，對(duì)皮膚保養(yǎng)有著很不錯(cuò)的效果。