家庭醫(yī)生在線首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 營養(yǎng)食材 > 正文

美味又營養(yǎng)的香草三文魚

2017-06-20 14:31:55      

香草三文魚

用料：三文魚200克，菠菜100克，土豆100克，番茄1個，鹽1克，橄欖油10毫升，面包渣30克，蒜茸10克，牛油5克，胡椒粉、香草、白酒各少許。

制法：

1。 先用牛油將香草、蒜茸及面包渣炒勻備用。

2。 菠菜、土豆及番茄煮熟備用。

3。 用少許橄欖油及白酒將三文魚煎至半熟，并加入鹽和胡椒粉調(diào)味。

4。把備用的面包渣鋪在三文魚上，再放入烤箱5分鐘，可以看到表面呈現(xiàn)金黃色。

5。 將三文魚放在菠菜上，并把土豆和番茄切成塊伴碟，再加入幾滴橄欖油即可食用。

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞：

三文魚營養(yǎng)美味又健腦

三文魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。詳細(xì)>>

美味的維C檸汁香煎三文魚

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。而三文魚也是一道對心血管健康極為……詳細(xì)>>

美味養(yǎng)顏食療 三文魚小菜

在三文魚泥中加入淡奶油、白葡萄酒、雞蛋清、鹽、胡椒粉、榨好的檸檬汁，用筷子攪拌，打上勁兒后放冰箱冷凍10分鐘。土豆煮熟后研成泥，在炒鍋內(nèi)……詳細(xì)>>

美味泰國菜泰式三文魚沙拉

材料： 魚露60毫升，青檸汁60毫升，紅糖9克，泰國辣椒4個，切塊，三文魚排680克，橄欖油5毫升，洋蔥1個，切細(xì)片，大西紅柿1個，切塊……詳細(xì)>>

三文魚的營養(yǎng)價值

三文魚的營養(yǎng)價值?很多人去飯店吃飯點(diǎn)魚類菜肴的時候都喜歡點(diǎn)上一盤三文魚，三文魚確實(shí)很好吃。詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 潘永

  • 趙泳誼

  • 卞華偉

  • 史琳娜

  • 潘永主任中醫(yī)師

    佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科

    擅長：中醫(yī)藥結(jié)合現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)治療各種疾病；運(yùn)用中藥治療呼吸系統(tǒng)疾病、胃腸功能紊亂、各種痛癥、各種代謝性疾病，...詳細(xì)>>

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎？

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]