早上沒精神晚上睡不著？試試這5款美食

失眠是很多人都有過的經(jīng)歷，到目前的多項數(shù)據(jù)分析得出，患有失眠的主要是中老年人，與其生活方式、工作壓力等多項原因有關(guān)，失眠期間能感覺出自己的壓力，睡眠不夠，可是晚上卻睡不著，而白天卻總是想睡，而失眠后大腦也會有疼痛、頭暈等不適，將對患者的生活、健康等帶來影響，那么長期嚴重失眠怎么辦呢？

晚上失眠多夢，白天當然就不會有精神了，所以失眠是會直接到患者的生活和工作的，是一種需及時做出治療的疾病，那么，究竟怎樣治療失眠多夢呢？下面專家來介紹一些常用的治療失眠的方法。

1、 空氣負離子療法：在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富。

2、 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

3、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

4、 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

5、填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

6、補鐵療法：補鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等，還可以吃體恒健的鐵之緣，補鐵能快速的解決失眠的生理原因：缺鐵。

既然食物對于緩解失眠多夢有如此重要的作用，又有這么多食物對于緩解失眠多夢有療效，那么這些食物該怎么組合才能事半功倍呢？下面小編就給你推介幾款可以緩解失眠多夢的食療方，今晚就試試看吧！

治療失眠食療方1：

面粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將干蓮肉去心，放入鍋內(nèi)，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥；將雞蛋打入盆內(nèi)，用撣蛋器撣成稀糊時，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨珪r，將面粉、蓮肉泥撒入，調(diào)和均勻待用。將蒸籠墊上干凈紗布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內(nèi)搟平，再倒人余下的蛋漿搟水，人籠蒸熟，用小刀切成長條方塊即成，作早點食之。

本方健脾補心，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虧所致的失眠。

治療失眠食療方2：

黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋（去蛋清）2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然后去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把藥汁倒入以慢火煎膏，將成時放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。

本方交通心腎，適用于心腎不變之不寐。

治療失眠食療方3：

酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O.5克，糯米50克，朱砂15克。將藥為極細末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計時候，以溫酒下15克許。

本方實膽安神，適用于膽虛不眠。

治療失眠食療方4：

半夏15克，秫米50克。用河中長流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見效為止。

本方祛痰降逆，和胃，調(diào)陰陽，適用于因痰滯胃致陰陽失調(diào)的失眠。

治療失眠食療方5：

黨參12克，黃芪15克，白術(shù)、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當歸9克，遠志6克，生姜3片，大棗5枚。水煎服，1日1劑，早晚服。

本方補益心脾，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虛所致的失眠。