家庭醫(yī)生在線首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 營養(yǎng)指導(dǎo) > 營養(yǎng)搭配 > 正文

健康早餐食譜介紹

2017-05-08 10:54:45      

科學(xué)的早餐應(yīng)包括四種類別的食物，它們是：

1、以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭等。

2、以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的，主要是肉類、禽蛋類食物。

3、以供應(yīng)無機(jī)鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果。

4、奶類與奶制品、豆制品。

如果早餐中上述4類食物都有，則為營養(yǎng)充足的早餐；如果食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好；如果只選擇了兩類或兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。

（責(zé)任編輯：陳曉 ）

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞：

周末健康早餐食譜兩款

燒熱油鍋，倒入混合后的蛋液，一邊淋料酒一邊翻炒，加姜末、鹽、醋、適量水，炒至蛋液成塊即可。詳細(xì)>>

中式早餐食譜

中式早餐食譜：牛奶雞蛋 簡單易行詳細(xì)>>

早餐食譜大全

很多人習(xí)慣在外面吃早餐，既方便又省事。我家卻數(shù)年如一日地堅(jiān)持自己做早餐。早餐桌上，饅頭、面包、花卷、面條等等可以隨口味變換，可是有一樣……詳細(xì)>>

孕早期早餐食譜

具體做法是將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水沖入，加蓋燜5分鐘；喝的時(shí)候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時(shí)還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。詳細(xì)>>

糖尿病患者健康早餐食譜推薦

對于糖尿病患者來說常吃粗糧是非常好的飲食習(xí)慣，每日早餐可配上以下的食療方法：詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 趙泳誼

  • 卞華偉

  • 潘永

  • 史琳娜

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎？

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]