家庭醫(yī)生在線首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 營養(yǎng)指導(dǎo) > 營養(yǎng)搭配 > 正文

暖身營養(yǎng)早餐：養(yǎng)生雜糧粥

2017-05-05 17:01:41      

天氣冷了，熬上一鍋雜糧粥，雜糧里有紅豆，綠豆，黑米，小米等，為了平衡營養(yǎng)，每樣都加了一點，煮熟攪上一勺紅糖喝上一口全身都暖暖的。

主料：大米15g ；糯米15g ；小米15g ；黑米15g ；紅豆15g ；綠豆15g

輔料：清水適量；

步驟

1，所有材料洗凈，放入鍋中，加入足量水。

2，蓋上鍋蓋后，放電磁爐上，選擇“燒水”模式。

3，當(dāng)電磁爐發(fā)出聲響，表示粥燒開了，它自動切斷電源。這時，跑回廚房，打開鍋蓋，選擇“炒菜”模式，100度。

4，20分鐘后，切斷電源，蓋上蓋子燜一會兒，即可食用。

小貼士

所有材料無需浸泡，水要足量，這次放了差不多 3L清水。

（責(zé)任編輯：陳曉 ）

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞：

什么早餐有營養(yǎng) 教你搭配營養(yǎng)早餐的訣竅

我們都知道，早餐很重要。早餐吃得好，吃得飽，一天的精力才會充沛，精神也會比較旺盛。但是很多人都不知道，早餐要如何吃才算有營養(yǎng)。那么，什么……詳細>>

寶寶的營養(yǎng)早餐主要有哪些

寶寶的營養(yǎng)早餐主要有哪些？為了讓寶寶能夠健康的成長，我們需要做好寶寶的飲食，尤其是早餐更加的需要注意，這樣才能夠讓寶寶健康的成長。那么，……詳細>>

營養(yǎng)早餐的誤區(qū)

以訛傳訛的常識，習(xí)以為常的習(xí)慣，很容易讓人在不知不覺間走入誤區(qū)。趕緊來看看早餐的5大典型錯誤，你有沒有犯。詳細>>

簡單營養(yǎng)早餐做法

簡單營養(yǎng)早餐做法?早餐是很重要的一餐，那么早餐要吃什么呢?早餐吃什么比較有營養(yǎng)呢?下面我們就來了解一下早餐吃什么最有營養(yǎng)。詳細>>

簡單營養(yǎng)早餐食譜

簡單營養(yǎng)早餐食譜?早餐吃什么好?這是我每天早上都面臨的問題。今天早上當(dāng)我吃了一片吐司，喝了一杯咖啡后匆匆忙忙出門時，我非常確定這不是我……詳細>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 趙泳誼

  • 潘永

  • 史琳娜

  • 卞華偉

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎？

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]