春天頭發(fā)易干枯分叉 這些食物幫你忙

春天氣候干燥，頭發(fā)容易出現(xiàn)干枯分叉的現(xiàn)象，這對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)是一件極為苦惱的事情，有什么辦法可以改善呢？今天，就來(lái)為大家介紹一些可以幫你避免頭發(fā)干枯分叉的失望，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了。

春天吃什么預(yù)防頭發(fā)干枯分叉

富合蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

深綠色蔬菜：菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣（甜菜之一）也是不錯(cuò)的選擇。菠菜時(shí)維生素A和維生素C的最佳來(lái)源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。此外，深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

膠質(zhì)食物：合有膠質(zhì)的食物不僅對(duì)皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來(lái)更加濃密。

堅(jiān)果：核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸（W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來(lái)會(huì)暗淡無(wú)光澤）的一種，可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時(shí)，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會(huì)使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。巴西堅(jiān)果是硒的最好天然來(lái)源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。

富合維生素B、C的食物：維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。

低脂牛奶：低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質(zhì)鈣的豐富來(lái)源，鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的重要礦物質(zhì)。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個(gè)蛋白都屬于高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。為了頭發(fā)健康著想，應(yīng)該在早上出門時(shí)在包包里塞入一些酸奶以備晚些時(shí)候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

除此之外，日常生活中還有哪些護(hù)理頭發(fā)的方法呢？

春天如何避免頭發(fā)干枯分叉

蛋黃發(fā)膜恢復(fù)秀發(fā)彈力。太陽(yáng)熱量和紫外線照射不僅會(huì)奪走頭發(fā)中的水分，還會(huì)改變頭發(fā)中角蛋白的性質(zhì)，導(dǎo)致頭發(fā)失去潤(rùn)澤和彈性。而蛋黃發(fā)膜制作起來(lái)還是很簡(jiǎn)單的，可以預(yù)先將2個(gè)雞蛋的蛋黃打勻后放入容器，在洗發(fā)時(shí)均勻涂在濕潤(rùn)頭發(fā)上，過(guò)10分鐘后沖洗干凈，這樣能有效幫助頭發(fā)恢復(fù)彈力與光澤。

注重頭皮養(yǎng)護(hù)。頭皮之于頭發(fā)就如土壤之于植物，只有健康的頭皮才能孕育出健康的頭發(fā)。發(fā)梢出現(xiàn)干枯分叉現(xiàn)象一方面是因?yàn)轭^皮缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并不能讓養(yǎng)分輸送到發(fā)梢，另一方面可能就是頭皮受損所引起的。因此，在日常頭發(fā)保養(yǎng)中，不能只顧頭發(fā)而忽略頭皮。

隨時(shí)為秀發(fā)注入養(yǎng)分。除了在日常洗發(fā)時(shí)用潤(rùn)澤發(fā)膜來(lái)代替護(hù)發(fā)素集中補(bǔ)充養(yǎng)分之外，更應(yīng)每天像給身體喝水一樣為頭發(fā)補(bǔ)充足夠的水分與養(yǎng)分。其中最簡(jiǎn)便的方法就是準(zhǔn)備一瓶針對(duì)受損發(fā)質(zhì)、能瞬間作用于發(fā)芯與頭發(fā)表層的修護(hù)精華，每天在外出前及需要時(shí)使用，尤其是涂抹在容易干枯開(kāi)叉的發(fā)梢位置，讓發(fā)絲纖維上形成保護(hù)膜，避免秀發(fā)再度受損，從而漸漸回復(fù)秀發(fā)的滋潤(rùn)與光感。

堅(jiān)持做發(fā)膜。就像給臉做面膜一樣，頭發(fā)也需要類似的深度滋養(yǎng)。發(fā)膜中含有滋養(yǎng)度極高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和大量的水分因子，它們會(huì)透過(guò)頭發(fā)上的毛鱗片進(jìn)入發(fā)絲中，幫助修復(fù)纖維組織，幫助頭發(fā)恢復(fù)活力，改善干枯分叉狀況。

春天拜托頭發(fā)干枯分叉，不如就試試以上方法吧。