學(xué)齡前兒童的飲食 家長(zhǎng)需避免常見(jiàn)誤區(qū)

學(xué)齡前兒童的飲食在安排時(shí)要有很多方面需要注意，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期正是孩子發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)間，如果飲食安排不合理就會(huì)直接影響到孩子的成長(zhǎng)。下面為家長(zhǎng)們介紹一下學(xué)齡前兒童飲食的原則和誤區(qū)吧。

學(xué)齡前兒童的飲食建議

飲食安排要特別注意平衡膳食，食物花色品種多樣化，粗細(xì)糧交替，葷素菜搭配，有干有稀，軟硬適中。學(xué)齡前兒童以一日“三餐兩點(diǎn)”制為宜。

此年齡期兒童的膳食要求基本與成人相同，僅主食糧食類(lèi)食物攝取量較成人低。其他各種食物均可選用，刺激性的食物盡量不食。同時(shí)注意膳食平衡、品種多樣、葷素搭配、粗細(xì)糧交替。

飲食衛(wèi)生習(xí)慣主要有不挑食、偏食，按時(shí)吃飯，不暴飲暴食，飯前、吃東西前洗手，不吃不潔食物，吃飯時(shí)不看書(shū)、不看電視、不說(shuō)笑，飯后不做劇烈運(yùn)動(dòng)等。

要講究色、香、味、形以引起孩子對(duì)食物的興趣?？勺尯⒆又鲃?dòng)參與食物挑選和制做，這不僅能豐富孩子的烹調(diào)知識(shí)，學(xué)會(huì)力所能及的本領(lǐng)，也使孩子心理上對(duì)食物產(chǎn)生興趣，從而吃得津津有味，食欲大增。

餐次及占熱能比，以一日4～5餐為宜，3次正餐，2次加餐，最好加一次牛奶。三餐占全天總熱量的比為：早餐占30%，午餐占35%～40%，晚餐占25%，加餐點(diǎn)心占10%左右。

兒童在生長(zhǎng)發(fā)育期需大量的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量要優(yōu)良，即攝入肉、禽、蛋、豆 類(lèi)的蛋白質(zhì)，但不宜多吃高脂肪食物。

接下來(lái)，再來(lái)看看學(xué)齡前兒童的飲食常見(jiàn)誤區(qū)有哪些吧。

學(xué)齡前兒童的飲食誤區(qū)

孩子能吃是福。小孩子面對(duì)食品時(shí)自我控制能力較差，看見(jiàn)好吃的、喜歡吃的就使勁吃。而有些家長(zhǎng)也錯(cuò)誤地認(rèn)為孩子愛(ài)吃某種食物，就是身體缺少某種食物的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)孩子的狼吞虎咽也就不加阻止。

給孩子吃色素食品。幼兒過(guò)多的食用色素，會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，易引發(fā)多動(dòng)癥，還可能導(dǎo)致慢性中毒，干擾正常的代謝功能，引起腹脹、腹痛、消化不良、胃炎和尿路結(jié)石等疾病。

飯后吃水果易于消化。大多數(shù)人都有這樣一個(gè)習(xí)慣，那就是飯后吃水果。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，飯后吃水果是一種飲食誤區(qū)，對(duì)健康不利，容易導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。當(dāng)前引起肥胖的重要因素就是攝入熱量過(guò)多。飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過(guò)飽的基礎(chǔ)上再添加食品，而這部分的熱量幾乎全部被儲(chǔ)存。

飲料代替開(kāi)水。各種飲料都含有較多的糖分、糖精及電解質(zhì)，不能像白開(kāi)水那樣很快離開(kāi)胃。長(zhǎng)期飲用會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，同時(shí)也會(huì)增加腎臟的過(guò)濾負(fù)擔(dān)，傷害腎功能。

為了孩子的健康，家長(zhǎng)安排孩子的飲食要多講究哦。