維生素很重要 老年人應額外補充

對于老年人來說，隨著年齡的增加，身體狀況開始下降。在這個時候除了日常的飲食外，還應該要額外攝取一些維生素。因為，維生素對老年人來說是很重要的，快來一起看看老年人應該多補充的維生素都有哪些吧。

老年人補充哪些維生素

維生素E：為脂溶性維生素，對人體的主要功能為消除自由基、抗氧化、清除體內(nèi)的“過氧化脂質(zhì)”、消除體內(nèi)的“脂褐素”，從而延緩機體的衰老過程。

維生素A：維生素A被稱為“明眸皓齒的美麗維生素”，這是因為它的主要作用是保持皮膚、毛發(fā)、骨骼、粘膜的健康成長，維護生殖機能和視力。

維生素B1：為水溶素水溶性，可預防腳氣病，增加食欲，營養(yǎng)神經(jīng)，增進肌肉功能等。老年人當胃口不佳，或患有周圍神經(jīng)炎癥狀，或消化不良時，服用維生素B1對康復有重要作用。

維生素B2：缺乏維生素B2時，就影響機體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙。其病變多表現(xiàn)為口、眼和外生殖器部位的炎癥，如口角炎、唇炎、舌炎、眼結(jié)膜炎和陰囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。

維生素C：維持血管、肌肉、骨骼牙齒等器官的正常功能。尤其能增強毛細血管的彈性，預防出血，還可增加機體對多種傳染病的抵抗力，促進傷口的愈合。對老年人來說，通過服用維生素C，增加對各種感染的抵抗力，有重要意義；同時，保持血管，尤其是各部位的毛細血管的健全，防止出血等，對老人更有特殊保健價值。

還要提醒大家的是，老年人補充維生素一定要正確和適量才行。

老年人如何補充維生素

選擇哪一類維生素，要視個人情況而定。對于已被確診為維生素缺乏或者維生素缺乏癥狀較典型的人，藥物類維生素無疑是最好的選擇。因為保健類維生素只有保健功效，沒有治病療效。而對于只是想通過服用維生素來增強體質(zhì)的人，不管是保健類還是藥物類的維生素，都可以選用。

促進吸收，注意四點飯后服用空腹服用，維生素會很快被吸收入血，其在血液中濃度陡升，并很快通過腎臟代謝排出體外。這樣，維生素不能被人體充分利用，大大降低了其療效。飯后服用，胃內(nèi)容物可使維生素排出的速度減慢，且食物中的成分能夠促進脂溶性維生素的吸收，從而使維生素整體得到更充分的吸收。

不過，需要補充哪些維生素以及補充的方法都應該要因人而異。