多吃香蕉可以預(yù)防“抑郁”

古詩(shī)云“萬(wàn)里悲秋”，心理專(zhuān)家指出，每年的秋冬季都是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。而要走出“心情冬季”，要從飲食、鍛煉等生活細(xì)節(jié)入手，如吃香蕉、飲用荸薺豆?jié){飲料都可以幫助人緩解抑郁等低沉情緒。

 每年到了秋冬季，抑郁癥的發(fā)病率也明顯上升。據(jù)分析，這和秋冬季節(jié)天氣變得越發(fā)地寒冷干燥，草木凋零，天地間的色彩逐漸單一、人們生活的環(huán)境變得惡劣都有關(guān)系，尤其冬天陽(yáng)光也不如其他季節(jié)來(lái)得燦爛溫暖，因此一些情緒容易受到感染的人就更容易被抑郁侵襲，嚴(yán)重的就容易發(fā)作抑郁癥。

要保持情緒的健康狀態(tài)，合理科學(xué)的飲食和生活保健很重要。專(zhuān)家建議，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，盡量保持樂(lè)觀的情緒，節(jié)制喜怒。還要經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)，如冬季長(zhǎng)跑、登山等以增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)于容易在干冷陰郁的冬天里抑郁的人們來(lái)說(shuō)，利用午間溫度比較高的時(shí)候多曬曬太陽(yáng)也是很好的保健方法。

此外，可以有針對(duì)性地給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃香蕉，還可以制作荸薺豆?jié){飲料。把5個(gè)荸薺絞汁，加入250克豆?jié){煮熟，加入適量白糖后就可以飲用了。另外可以做芝麻兔：把兔子洗凈，開(kāi)水煮沸5分鐘撈出，黑芝麻炒香待用；鍋內(nèi)放入清水燒開(kāi)后，把姜、蔥、花椒、鹽投入，再將兔子放入同煮至六成熟撈出，汁不用；鍋內(nèi)重新倒入鹵汁燒沸，下入兔子鹵熟撈出切塊放入盤(pán)中，加上味精、香油，撒上黑芝麻即可食用。