吃沙糖桔可防治貧血每天食用不超過5個

2016-12-21 09:43:01 家庭醫(yī)生在線

吃沙糖桔上火嗎？眼下正是各類沙糖桔、冰糖桔大量上市的時節(jié)。很多人每次看到都喜歡買上幾斤，回家一次就吃上十幾個。這樣雖然解了口腹之欲，不過醫(yī)生提醒，桔子吃多了容易上火，所以每天最多吃5個。

沙糖桔每天最多吃5個

醫(yī)生提醒：桔子性溫?zé)?，吃多了容易?dǎo)致內(nèi)熱，出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉干痛、便秘等上火癥狀，一天吃3～5個就能滿足人體所需維生素了。除此，甜甜的小桔子含糖量高，想要控制體重的人要少吃點，糖尿病患者不能吃；在吃桔子最好連同桔絡(luò)一起吃，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，桔皮里面白色網(wǎng)狀桔絡(luò)是味中藥，具有清咽順氣、化痰清火的功效，可以緩解吃桔子上火的癥狀。

沙糖桔的功效

1、防治貧血，沙糖桔中的維生素C使難以吸收利用的三價鐵還原成二價鐵，促進腸道對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率，有助于治療缺鐵性貧血。

2、促進消化，沙糖桔皮所含揮發(fā)油，對胃腸道有溫和的刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內(nèi)積氣。

3、預(yù)防動脈硬化，沙糖桔中的果膠對高脂飲食引起的動脈硬化也有一定的預(yù)防作用。

4、增強免疫力。增強肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

5、預(yù)防心腦血管病。改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。

6、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。

如何挑選好的沙糖桔？

1、沙糖桔的個頭比較小，成熟時呈金黃色，直徑一般只在4、5厘米左右。

2、沙糖桔的表皮略粗糙，上面有很多顆粒狀的小黑點，桔皮薄、脆。放在陽光下看，其它小桔子都沒有沙糖桔的皮薄。

3、剝皮時，沙糖桔是一小片一小片的容易斷，而蜜桔等假冒品則皮較厚，可以整個剝下來。