[何麗營養(yǎng)課堂]第12期：水應(yīng)該怎么喝最健康 權(quán)威喝水日程表發(fā)布

水是生命之源。但很多人都是等口渴了才想起喝水，其實這種習慣是不好的。那么，水應(yīng)該怎么喝最健康呢？在“2014安利紐崔萊營養(yǎng)中國行”第九站活動中，中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員何麗建議大家每天足量飲水，合理選擇飲料。

水在人體健康中起到很大的作用，包括調(diào)節(jié)體溫功能，潤澤滋潤功能，稀釋排毒功能，代謝廢物，調(diào)解血液黏稠度等。在日常生活中，人們該如何做到健康喝水呢？何麗為大家介紹了正確的喝水量與健康的喝水時間。

每天足量飲水，合理選擇飲料

俗話說得好“饑而后食，未渴先飲”，我們要主動飲水，不要等渴了才找水喝，強調(diào)“主動”兩字，尤其是感覺不靈敏的老年人。而且每天應(yīng)該足量飲水，合理選擇飲料。何麗建議大家每天至少應(yīng)該喝水1500ml-1700ml，可以適當選擇飲料，但不要相信夸大效果的各種功能水（飲料）。

健康的喝水日程表公布，每日八杯水

第一杯：6：30，早餐前半小時

第二杯：8：30，上午上班后

第三杯：10：00，工作期間休息時

第四杯：11：30，午餐前半小時

第五杯：14：30，餐后2.5小時

第六杯：17：00，下午下班前

第七杯：20：00，餐后1小時

第八杯：22：30，睡覺前

以上時間表僅供參考，應(yīng)該根據(jù)自己作息的實際情況進行調(diào)整。

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