推薦七個食療方 保養(yǎng)卵巢hold住容顏

卵巢是女性通往美麗的大門，卵巢保養(yǎng)得好，可以使皮膚白里透紅，光滑又有彈性。一旦出現(xiàn)卵巢早衰，女人就像是一朵枯萎的花朵，黯淡無光。既然保養(yǎng)好卵巢對女性來說這么重要，那如何護(hù)好卵巢呢？下面，小編給你介紹誘發(fā)卵巢早衰的原因，還告訴你養(yǎng)護(hù)卵巢的7個食療方，一起來看看吧。

哪些因素能誘發(fā)卵巢的早衰？

1、通常來說，月經(jīng)初潮的年齡越早，卵巢的功能衰退就會越早。

2、卵巢早衰還與生育的情況有關(guān)：首孕年齡越大，卵巢功能衰退越早； 哺乳 時(shí)間越長，功能衰退越晚； 口服避孕藥 時(shí)間越長，卵巢功能衰退越晚。

3、平常不注重體育鍛煉、生活沒有規(guī)律、吸煙、酗酒的女性，其卵巢功能衰退較早；相對的，飲食健康、作息規(guī)律、有鍛煉習(xí)慣的女性其卵巢功能衰退較晚。

4、穿塑身內(nèi)衣 ，影響卵巢的正常發(fā)育，導(dǎo)致卵巢受傷，而易造成早衰。特別是青春期的少女，經(jīng)常穿緊身衣不僅不利于身體的發(fā)育，還易導(dǎo)致 乳腺增生或囊腫等疾病的發(fā)生。

5、生活節(jié)奏快，心理壓力過重，也會影響女性卵巢功能的健康，容易造成更年期提前到來。

日常保養(yǎng)卵巢的4個方法：

1、生活規(guī)律

注意勞逸結(jié)合，保障充足的睡眠。晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運(yùn)動。保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格。

2、調(diào)節(jié)飲食

飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、B2及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充。

其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到調(diào)節(jié)免疫功能、抗衰老的作用。

3、加強(qiáng)運(yùn)動

運(yùn)動有利于促進(jìn)新陳代謝及血液迴圈，延緩器官衰老。如散步、慢跑、打太極拳等。

4、維持和諧的性生活

完美的性生活可以使人精神愉快，增強(qiáng)對生活的信心。并能緩解心理壓力，提高人體免疫功能。

7款食療方養(yǎng)護(hù)卵巢

1、參魚瘦肉湯

魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗凈，切絲；其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi)，加凈水適量，文火煮1—2小時(shí)，加食鹽調(diào)味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完。

功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

2、二仙羊肉湯

仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，進(jìn)佐料即成，食時(shí)往藥包，食肉喝湯。

功效：具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。

3、豬脊肉粥

防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發(fā)不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進(jìn)凈水，放進(jìn)大米煮粥。待粥煮熟時(shí)，放進(jìn)食鹽、花椒，再煮沸后即可食。

4、銀杞明目粥

防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時(shí)，加進(jìn)枸杞，繼續(xù)煮熟，再放進(jìn)調(diào)料和茉莉花，即可食用。

5、靈芝燉豬蹄

防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈往毛，靈芝洗凈切片。鍋內(nèi)放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放進(jìn)豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

6、蓮肉白果粥

材料：蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。

做法：

1、蓮肉、白果、胡椒搗碎。

2、鍋中放入適量清水，糯米和準(zhǔn)備好的食材一起一同放入沙鍋，大火煮粥，空腹代替早餐。

7、赤小豆粥

材料：赤小豆、粳米各100克。

做法：

1、赤小豆清洗干凈，放入鍋中加入適量清水和粳米同煮成粥。

2、根據(jù)個人口味加適量白糖調(diào)味，代替早餐，每周吃1次即可。

女人要想保養(yǎng)卵巢，那么從以上的這幾個方面做起，延緩女人衰老程度，讓女人們的魅力更加大。