排毒養(yǎng)顏 冬季多吃山藥

　　寒冷的冬季到來，人們外出活動的次數(shù)越來越少，尤其是女性沒事時(shí)喜歡窩在家里，不愿外出，結(jié)果體內(nèi)毒素逐漸積累，使人生病。臉上長痘、皮膚暗淡無光等。因此，女性朋友冬季防病養(yǎng)生要注意排毒養(yǎng)顏。今天小編介紹山藥的好處，一起來了解一下吧。

　　山藥的功效

　　【性味】甘，平。

　?、佟侗窘?jīng)》："味甘，溫。"

　　②《別錄》："平，無毒。"

　?、邸端幮灶惷鳌罚?味甘，性涼而潤。"

　　④《藥品化義》："生者性涼，熟則化涼為溫。"

　　【歸經(jīng)】入肺、脾、腎經(jīng)。

　　①《湯液本草》："手太陰經(jīng)。"

　　②《傷寒蘊(yùn)要》："入手、足太陰二經(jīng)。"

　?、邸兜门浔静荨罚?入手、足太陰經(jīng)血分，兼入足少陰經(jīng)氣分。"

　　【功用主治】健脾，補(bǔ)肺，固腎，益精。治脾虛泄瀉，久痢，虛勞咳嗽，消渴，遺精、帶下，小便頻數(shù)。

　　山藥秘方

　　補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精。用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。麩炒山藥補(bǔ)脾健胃。用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多。

　　秘方一：多吃山藥。山藥黏質(zhì)液，是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對有較大壓力的女性來說，具有很好的健身養(yǎng)生功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。另外，山藥所含的精氨酸能健脾補(bǔ)肺。

　　秘方二：多食地瓜。冬季吃肉過多、吃飯吞入太多空氣，易在體內(nèi)積聚廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適，如出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等，如果腸內(nèi)積聚過多廢氣，會致癌。而地瓜含有大量食物纖維素，其所含葡糖苷成分可刺激腸胃，加快腸胃蠕動，促進(jìn)排便排氣。

　　秘方三：多食纖維素食物。常見的纖維素食品有蔬菜、糙米、水果等。纖維素食物具有解毒功效，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。這是因?yàn)槎拘晕镔|(zhì)在被小腸吸收之前，可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素累積。

　　秘方四：來點(diǎn)醋。醋中含有豐富氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋，可促進(jìn)腸道蠕動、降低血脂，治療習(xí)慣性便秘，沒有任何毒副作用。長期服用，治病養(yǎng)顏。

　　秘方五：常喝綠豆湯。冬季，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。綠豆可以降低體內(nèi)膽固醇含量，具有護(hù)肝、防治過敏作用。綠豆含有豐富維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯，可助排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體新陳代謝。

　　秘方六：勤喝水。每天保證2000毫升水，以通過尿液排出毒素，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間講究。早晨起床時(shí)喝水，既可給機(jī)體補(bǔ)充足水分，又可促進(jìn)毒素排出。下午3點(diǎn)左右，是膀胱神經(jīng)最活躍時(shí)間，應(yīng)多喝水。另外，晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍時(shí)間，此時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。