怎樣減輕孕吐反應(yīng)

怎樣減輕孕吐反應(yīng)

建議那些被孕吐折磨得沒有胃口的準(zhǔn)媽媽，盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會惡心，不要著急。吃那些能提起你胃口的東西吧，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。因?yàn)?，對于多?shù)人來說。孕吐都是暫時的。多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。

少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5-6次，每次少吃一點(diǎn)?；蛘呙扛?-3個小時就吃點(diǎn)東西。在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點(diǎn)。不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進(jìn)餐的同時喝飲料有些唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。

茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況?；蛘咴囋嚈幟仕?。要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。想吃什么就吃什么，不要因?yàn)槟憧释某隽四愕娘嬍秤?jì)劃而勉強(qiáng)自己放棄。嘗試用冷的食物代替熱的（冷的食物散發(fā)的味道不是那么強(qiáng)烈）。避免吃太油膩或辛辣的食物。

常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃（如低脂肉類，海鮮，堅(jiān)果，雞蛋以及豆類）。在飯前吃點(diǎn)咸的食物，會幫助你順利地度過這一餐。