孕期水腫就要少喝水嗎 孕期水腫怎么辦

在整個孕期，準媽媽身體上的變化是無處不在的。孕期煩惱多之又多，孕期水腫也是準媽媽不得不面對的一個問題之一。準媽媽們千萬不要認為水腫是因為自己喝水多引起的，就擅自減少喝水量。

孕期水腫少喝水正確嗎

喝水和水腫，其實沒有關(guān)系。孕期水腫通常原因有：

1、鹽分和糖分攝入過多。

孕媽媽在孕晚期的水腫，大多屬于生理性水腫。引起這種水腫的原因，通常是子宮壓迫或攝取太多鹽分（鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留）所造成的，準媽媽們無需過于擔心，更加無需通過限制飲水量來消除水腫。

2、內(nèi)分泌發(fā)生改變。

另外一個引起孕晚期水腫的原因，主要是由于準媽媽懷孕期間內(nèi)分泌發(fā)生改變，致使體內(nèi)組織中水分及鹽類滯留，與水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關(guān)。隨著懷孕周數(shù)的增加，大部分準媽媽的水腫現(xiàn)象會越來越明顯，如果長時間站立或久坐不動，則更容易引起水腫。

孕期水腫怎么辦

1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

要保證充足的休息和睡眠時間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應(yīng)睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

2、不要久站、坐

在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的孕婦，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。

3、穿著舒適的鞋子和襪子

不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。

4、若健康情況允許，可以進行適當?shù)捏w育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。