孕期水腫就要少喝水嗎 水腫須做2大調(diào)理

看著自己身上越來越腫脹，有些孕媽媽認為，既然身體已經(jīng)這么多水了，那就干脆少喝水。那么這樣想對嗎？

孕期水腫的原因：

1、鹽分和糖分攝入過多。

孕媽媽在孕晚期的水腫，大多屬于生理性水腫。引起這種水腫的原因，是因為子宮壓迫或攝取太多鹽分（鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留）所造成的，準媽媽們無需過于擔(dān)心，更加無需通過限制飲水量來消除水腫。

2、內(nèi)分泌發(fā)生改變。

另外一個引起孕晚期水腫的原因，主要是由于準媽媽懷孕期間內(nèi)分泌發(fā)生改變，致使體內(nèi)組織中水分及鹽類滯留，與水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關(guān)。隨著懷孕周數(shù)的增加，大部分準媽媽的水腫現(xiàn)象會越來越明顯，如果長時間站立或久坐不動，則更容易引起水腫。

3、孕媽正常喝水，應(yīng)對水腫這么做

孕媽咪攝入足夠的水量，能夠促進新陳代謝、預(yù)防尿道炎。一旦出現(xiàn)水腫的情況，應(yīng)該要在飲食上進行控制，以清淡的蔬菜、水果主，不要吃難消化和易脹氣的食物，如紅薯、洋蔥等。

如果腿部水腫比較嚴重時，孕媽咪應(yīng)該多臥床休息，采取左側(cè)臥姿勢，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。另一方面，為了消除浮腫，孕媽咪必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢，所以在注意保暖的同時盡量避免穿著過緊的衣服。

孕期水腫，對于準媽媽來講，是非常辛苦的一件事情，所以一定要及時的調(diào)整來緩解水腫的現(xiàn)象：

一、運動調(diào)整：多穿彈性襪，做腿部運動

調(diào)整生活習(xí)慣，保持充分休息、注意保暖、服裝合體、多穿彈性褲/襪、抬高雙腿、左側(cè)睡都是好習(xí)慣，此外，這兩個小運動也能幫助減輕水腫：

1、屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩只手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指并齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鐘后換另一只腳。

2、盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指（除大拇指外）從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫里，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一只腳。

二、飲食調(diào)整：高蛋白、低鹽飲食

1、調(diào)整飲食也可以幫助改善水腫

每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品（如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲）等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

2、進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應(yīng)忘記進食蔬菜和水果。

3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。有水腫煩惱的準媽咪可要盡量避免哦。

孕期水腫不能吃什么：

一、不要吃過咸的食物。

水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

二、控制水分的攝入。

對于水腫較嚴重的孕婦，應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂扑值臄z入。

三、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。