產(chǎn)后抑郁癥六大因素 適量運(yùn)動(dòng)改善抑郁情況

大家在日常生活中需要注意產(chǎn)后抑郁癥，因?yàn)檫@種疾病一旦出現(xiàn)，不僅僅會(huì)影響到孕婦的情緒，還會(huì)影響到胎兒健康，其實(shí)大家需要注意這種情況的存在，并且日常生活中也要注意全面的進(jìn)行護(hù)理，要注意內(nèi)分泌變化，產(chǎn)后抑郁癥的原因是什么呢？

產(chǎn)后抑郁癥的原因

1、內(nèi)分泌變化的影響

妊娠后期，孕媽咪體內(nèi)雌激素黃體酮，皮質(zhì)激素、甲狀腺素也不同程度增高，孕媽咪會(huì)產(chǎn)生幸福愉悅的感覺(jué)，但是孩子出生后，這些激素迅速下降，造成體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生變化，從而產(chǎn)生抑郁癥狀。

2、媽咪或?qū)氊惿?/p>

研究表明，疾病導(dǎo)致的極度緊張也會(huì)誘發(fā)抑郁癥。早產(chǎn)、產(chǎn)褥期的疾病或合并癥給媽咪帶來(lái)極大壓力，容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。她們一方面擔(dān)心早產(chǎn)寶貝今后的健康問(wèn)題，另一方面自己心理上也沒(méi)有完全做好做媽咪的準(zhǔn)備，

3、家人的壓力

丈夫或其他親屬對(duì)孩子的性別不滿(mǎn)意，以及丈夫的不良表現(xiàn)容易給媽咪的情緒帶來(lái)壓力和委屈。

4、抑郁癥睡眠不佳

很多媽咪無(wú)論白天晚上都是自己帶孩子，容易產(chǎn)生委屈、煩躁、易怒的情緒，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，產(chǎn)生對(duì)丈夫和無(wú)辜寶貝的怨恨。

5、經(jīng)濟(jì)原因

有的家庭可能在媽咪懷孕期間在經(jīng)濟(jì)上陷入了困境，媽咪擔(dān)憂(yōu)有了小寶貝后的生活問(wèn)題。

6、有些問(wèn)題往往出現(xiàn)在產(chǎn)前

有些媽咪產(chǎn)前就曾患抑郁癥，這樣的媽咪容易在產(chǎn)后復(fù)發(fā)抑郁。還有的媽咪對(duì)是否要小孩的問(wèn)題十分矛盾，或者由于某些家庭或社會(huì)壓力才要的小孩，這樣的媽咪在產(chǎn)后更容易心理失衡。

產(chǎn)后抑郁有哪些護(hù)理措施

 進(jìn)入母親角色

當(dāng)女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁狀態(tài)時(shí)，很可能是由于還不適應(yīng)自己的角色轉(zhuǎn)變，無(wú)法適應(yīng)突如其來(lái)的變化。自己當(dāng)了母親之后，需要更多的責(zé)任，需要照顧自己的小寶寶，需要哺乳，寶寶離不開(kāi)產(chǎn)婦。產(chǎn)婦要是沒(méi)有接受這樣的狀態(tài)，很可能會(huì)引發(fā)抑郁的情況。那么最好的解決辦法就是讓產(chǎn)婦進(jìn)入母親角色，更投入的照顧寶寶，幫助寶寶喂奶洗澡，和寶寶多加交流，產(chǎn)婦會(huì)發(fā)現(xiàn)母子之間情感的微妙性。

家人多理解產(chǎn)婦的情緒變化

產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥的情況時(shí)，家人們需要先用理解的態(tài)度對(duì)待產(chǎn)婦。產(chǎn)婦為這個(gè)家庭，為了孩子付出了許多，產(chǎn)婦很可能會(huì)出現(xiàn)情緒過(guò)于激動(dòng)或者是情緒狀態(tài)不穩(wěn)定的情況，為了緩解這個(gè)問(wèn)題，家人們?cè)诹私猱a(chǎn)婦的情緒狀態(tài)之后，需要有心理準(zhǔn)備，還要積極應(yīng)對(duì)，及時(shí)幫助產(chǎn)婦緩解壓力。

適量運(yùn)動(dòng)

女性在待產(chǎn)的過(guò)程中，還是需要適量的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)有利于壓力的緩解，有利于情緒的宣泄。運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的健康是非常有幫助的。然而適量的有氧運(yùn)動(dòng)更能夠鍛煉我們的心肺功能，還利于女性的分娩。想要緩解產(chǎn)后抑郁的情況，產(chǎn)前以及產(chǎn)后都需要有適量的活動(dòng)，不過(guò)還是建議有專(zhuān)業(yè)的教練指導(dǎo)，防止出現(xiàn)一些意外。

產(chǎn)后防止打擾

女性生產(chǎn)之后，需要更多的時(shí)間休息。在坐月子期間，很多親戚會(huì)來(lái)探望產(chǎn)婦，然而我們還是需要合理安排探望的時(shí)間，不要讓產(chǎn)婦被過(guò)多的打擾。產(chǎn)后抑郁的問(wèn)題需要有足夠的休息時(shí)間進(jìn)行緩解。緊張狀態(tài)時(shí)，需要休息。

丈夫多照料孩子和產(chǎn)婦

當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁情況的問(wèn)題時(shí)，丈夫需要付出更大的努力，需要好好的照顧孩子，還要照顧自己的妻子，產(chǎn)婦們也能夠更好的放松，盡快緩解壓抑情緒。

產(chǎn)后抑郁情況需要合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，還需要家人的幫助，希望產(chǎn)婦們都能夠盡快恢復(fù)健康狀態(tài)。