要想孩子智商高 孕期要多補(bǔ)充維生素

哈佛大學(xué)、加州大學(xué)和蘭卡斯特大學(xué)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕期間補(bǔ)充維生素和其他營養(yǎng)元素會使孩子更聰明。研究人員稱，孕期補(bǔ)充微量元素能改善孩子出生后的程序記憶能力，其功效相當(dāng)于多接受了半年教育；貧血的孕婦如果補(bǔ)充微量元素，所生嬰兒的智力提升相當(dāng)于多上了一年學(xué)。

那么孕期需要補(bǔ)充哪些維生素呢？

維生素D：維生素D能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣和磷的代謝，促進(jìn)吸收利用，促進(jìn)骨骼成長?？啥喑陨詈ｔ~類、櫻桃、番石榴、橘子、芥藍(lán)菜花。

維生素B族：它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸，這些物質(zhì)有助于神經(jīng)的生長、視力、皮膚、糖類轉(zhuǎn)化成能量等，因此是十分重要的。缺乏時則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經(jīng)管缺損、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常?？啥喑詣游锔闻K、牛奶、乳酪、雞蛋 麥芽、香菇。

維生素E：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經(jīng)和血管系統(tǒng)的完整。 生活中富含維生素E的食物較多，如玉米、花生油、獼猴桃、卷心菜、萵苣 。

維生素B1：保持循環(huán)、消化、神經(jīng)和肌內(nèi)正常功能；調(diào)整胃腸道的功能；構(gòu)成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預(yù)防腳氣病?？梢远喑詣游飪?nèi)臟、花生、苜蓿、枸杞、毛豆。

維生素K： 如果懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥，維生素K有助于保護(hù)母親和胎兒。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細(xì)菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養(yǎng)會造成新生兒凝血功能出現(xiàn)問題，會出現(xiàn)出血不止的情況。日常生活中可以多吃西蘭花、椰菜花、椰菜、紫花苜蓿、蛋黃胡蘿卜、西紅柿醬、南瓜、西蘭花、椰菜花、椰菜、優(yōu)酪乳。

維生素C：又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養(yǎng)，它可以增強(qiáng)身體骨骼和結(jié)締組織的形成。孕婦可以多吃小白菜、油菜、苦瓜、花菜、藕、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、紅薯。