產(chǎn)后為何關(guān)節(jié)疼痛 避免勞累是預(yù)防的關(guān)鍵

生完孩子后，很多女性朋友有關(guān)節(jié)疼痛的問題出現(xiàn)，導(dǎo)致產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，具體體現(xiàn)在哪些方面？

產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛的原因

體內(nèi)激素變化

產(chǎn)后手腳關(guān)節(jié)疼痛的主要原因是妊娠期胎盤分泌大量雌激素和孕激素，尤其是雌激素會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積聚一些水分，關(guān)節(jié)囊內(nèi)的水分也會(huì)隨之增加，因此準(zhǔn)媽媽會(huì)有關(guān)節(jié)腫脹的感覺，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)感疼痛，產(chǎn)后，胎盤已經(jīng)娩出體外，激素水平也會(huì)迅速下降，但水分的排出還需要一段時(shí)間，加上孕期體內(nèi)分泌松弛素，分娩后，關(guān)節(jié)的韌仍然處于松弛狀態(tài)，新媽媽就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適的癥狀。

鈣流失

新媽媽在分娩時(shí)鈣流失較多，也會(huì)造成手腳關(guān)節(jié)疼痛。

勞累過度

寶寶是媽媽的心頭肉，尤其剛出生不久，新媽媽更是寸步不離，總是喜歡抱著他，殊不知長(zhǎng)時(shí)間的受重也會(huì)造成手腳關(guān)節(jié)疼痛，另外，過重的家務(wù)勞動(dòng)對(duì)新媽媽的手腳關(guān)節(jié)也會(huì)造成負(fù)擔(dān)。

受風(fēng)寒

受風(fēng)寒是導(dǎo)致產(chǎn)后手腳關(guān)節(jié)疼痛的最大惡因，生完寶寶后，新媽媽的身體十分嬌弱，受不起風(fēng)寒，冬天穿的太少，夏天常在通風(fēng)口或空調(diào)底下待著，用涼水洗澡、洗衣，都會(huì)造成嚴(yán)重的手腳關(guān)節(jié)疼痛。

血虛、腎虛

產(chǎn)后血虛、腎虛，除了會(huì)出現(xiàn)身體無力、頭昏、心悸、怕冷、有麻木感等癥狀之外，也會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象。

如何預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛

1、避免受風(fēng)。雖然說避免受風(fēng)但是并不代表不開窗戶不通風(fēng)，媽媽的房間還是應(yīng)該多通風(fēng)讓通氣流通的，但是開窗時(shí)不要讓風(fēng)直接吹向媽媽和寶寶，通風(fēng)換氣的時(shí)候媽媽和寶寶可以暫時(shí)離開房間，這樣可以避免因?yàn)闇囟茸兓鴽鰧?dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

2、產(chǎn)后不能捂。很多老人怕新媽媽涼著，多給媽媽穿衣服、褲子，即使在夏季也穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲關(guān)窗關(guān)門，這樣是不科學(xué)的，如果選擇長(zhǎng)衣褲，應(yīng)該選擇輕薄布料，產(chǎn)后出汗多，應(yīng)該經(jīng)常更換衣服，如果產(chǎn)婦一直處在出汗的狀態(tài)，稍加不注意就會(huì)著涼，引起關(guān)節(jié)痛。

3、避免勞累。產(chǎn)后媽媽因?yàn)檎疹檶殞毜脑?，大多?shù)的媽媽都不能得到充分的休息，所以在可以休息的時(shí)間盡可能的多睡一會(huì)，保持體力，過度勞累也是導(dǎo)致關(guān)節(jié)手指關(guān)節(jié)痛的重要原因。要養(yǎng)成寶寶自己入睡的習(xí)慣，不要總是抱著寶寶，這樣?jì)寢寕兙褪窍胄菹⒁搽y。寶寶睡著之后一定要將寶寶放在小床上睡覺，很多媽媽怕寶寶醒就一直抱著寶寶，這樣寶寶不舒服，媽媽也會(huì)因?yàn)閯诶凵?，完全不值得?/p>

4、飲食要注意。產(chǎn)后媽媽在飲食上也要忌生冷的食物，例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果，更不要吃剛從冰箱里面拿出來的任何食物，媽媽產(chǎn)后應(yīng)該吃常溫下的食物或者加熱過的食物，冷藏的食物一定要遠(yuǎn)離。

5、產(chǎn)后不宜久站久立。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有必要的，但是應(yīng)該適可而止，不要因?yàn)橛X得運(yùn)動(dòng)可以減肥恢復(fù)身材，就沒完沒了的做運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后體力恢復(fù)還需要一定的過程，不要著急，循序漸進(jìn)。否則就會(huì)引起腰肌勞損、關(guān)節(jié)疼痛。