產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛怎么辦？別忽略這6個(gè)原因

有很多新媽媽都發(fā)現(xiàn)，剛生完寶寶不久，從寶寶出生后的幾個(gè)月甚至是半年的時(shí)間里，身體某個(gè)關(guān)節(jié)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況，其中以手指關(guān)節(jié)疼痛最為常見(jiàn)，那么導(dǎo)致產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛的原因是什么呢？又該如何進(jìn)行預(yù)防以及治療呢？

產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛的癥狀

常累及手指的近端指關(guān)節(jié)，有晨僵的現(xiàn)象（早晨手指發(fā)僵，握拳困難）晨起關(guān)節(jié)僵直會(huì)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，通常持續(xù)好幾個(gè)小時(shí)，多關(guān)節(jié)痛，且常為對(duì)稱(chēng)性，游走性的特點(diǎn)。手X線改變多有骨質(zhì)損害。類(lèi)風(fēng)濕因子呈陽(yáng)性。

產(chǎn)后為什么會(huì)關(guān)節(jié)疼痛

（1）神經(jīng)的壓迫。妊娠期間，在體內(nèi)循環(huán)的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現(xiàn)水腫，壓迫了支配手指的神經(jīng)通道——正中神經(jīng)，因此會(huì)感到麻木，疼痛，即造成了腕管綜合癥。

（2）維生素B12不足，缺少這種維生素會(huì)引起末梢神經(jīng)障礙引起關(guān)節(jié)麻木，疼痛。

（3）勞累過(guò)。寶寶是媽媽的心頭肉，尤其剛出生不久，新媽媽更是寸步不離，總是喜歡抱著他，殊不知長(zhǎng)時(shí)間的受重也會(huì)造成手腳關(guān)節(jié)疼痛，另外，過(guò)重的家務(wù)勞動(dòng)對(duì)新媽媽的手腳關(guān)節(jié)也會(huì)造成負(fù)擔(dān)。

（4）產(chǎn)后媽媽在坐月子期間，由于活動(dòng)減少，甚至很少下床行走，還會(huì)使足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱，其對(duì)體重的支持和運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)的緩沖作用大為減弱，脂肪。

（5）血虛、腎虛。產(chǎn)后血虛、腎虛，除了會(huì)出現(xiàn)身體無(wú)力、頭昏、心悸、怕冷、有麻木感等癥狀之外，也會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象。

（6）中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后的關(guān)節(jié)痛與產(chǎn)后營(yíng)血虧虛，瘀血留滯，或風(fēng)寒濕邪稽留有關(guān)。血虛則四肢百骸、筋脈關(guān)節(jié)失養(yǎng)，血瘀則氣血運(yùn)行受阻，風(fēng)寒濕邪內(nèi)侵，稽留于肌膚、經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)之間，阻滯氣血的運(yùn)行，都可以出現(xiàn)產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛。

產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛如何預(yù)防

1、避免受風(fēng)。雖然說(shuō)避免受風(fēng)但是并不代表不開(kāi)窗戶(hù)不通風(fēng)，媽媽的房間還是應(yīng)該多通風(fēng)讓通氣流通的，但是開(kāi)窗時(shí)不要讓風(fēng)直接吹向媽媽和寶寶，通風(fēng)換氣的時(shí)候媽媽和寶寶可以暫時(shí)離開(kāi)房間，這樣可以避免因?yàn)闇囟茸兓鴽鰧?dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

2、產(chǎn)后不能捂。很多老人怕新媽媽涼著，多給媽媽穿衣服、褲子，即使在夏季也穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲關(guān)窗關(guān)門(mén)，這樣是不科學(xué)的，如果選擇長(zhǎng)衣褲，應(yīng)該選擇輕薄布料，產(chǎn)后出汗多，應(yīng)該經(jīng)常更換衣服，如果產(chǎn)婦一直處在出汗的狀態(tài)，稍加不注意就會(huì)著涼，引起關(guān)節(jié)痛。

3、產(chǎn)后不宜久站久立。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有必要的，但是應(yīng)該適可而止，不要因?yàn)橛X(jué)得運(yùn)動(dòng)可以減肥恢復(fù)身材，就沒(méi)完沒(méi)了的做運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后體力恢復(fù)還需要一定的過(guò)程，不要著急，循序漸進(jìn)。否則就會(huì)引起腰肌勞損、關(guān)節(jié)疼痛。

4、飲食要注意。產(chǎn)后媽媽在飲食上也要忌生冷的食物，例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果，更不要吃剛從冰箱里面拿出來(lái)的任何食物，媽媽產(chǎn)后應(yīng)該吃常溫下的食物或者加熱過(guò)的食物，冷藏的食物一定要遠(yuǎn)離。

1）易消化且富合營(yíng)養(yǎng)的湯類(lèi)食物

2）高蛋白食物，如瘦肉、雞蛋等

3）補(bǔ)血類(lèi)食物，如動(dòng)物肝臟、黑木耳、蓮子等

4）適當(dāng)吃些蔬菜，以保持大便通暢。禁食寒涼和辛辣的食物。對(duì)于關(guān)節(jié)疼痛劇烈且有高熱者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以防患風(fēng)濕熱而延誤病情。