備孕期喝咖啡要戒掉嗎?孕期增加蛋白質(zhì)的攝入

很多女性在備孕的時(shí)候都會(huì)有一些擔(dān)心，特別是飲食上的禁忌非常重要。那么準(zhǔn)備懷孕前不能吃什么？

一、咖啡：辦公室白領(lǐng)女性通常習(xí)慣飲用咖啡提神醒腦，而長時(shí)間飲用咖啡，攝取過多的咖啡因，對(duì)受孕有直接的影響，所以，女性備孕期除了要戒煙戒酒，還要戒掉咖啡。

二、芹菜：這是針對(duì)備孕期男性提出的建議。研究表明，即使男性的健康狀況良好、生育能力佳，過多食用芹菜，可直接導(dǎo)致精子減少，甚至達(dá)到難以受孕的程度。因此，備孕男性應(yīng)少吃芹菜。

三、胡蘿卜：胡蘿卜是一種很好的食物，這是因?yàn)槔锩婧写罅康暮}卜素和多種維生素等，多吃對(duì)人體有益。而女性在備孕期則不建議多吃，因研究發(fā)現(xiàn)，多吃胡蘿卜的女性較容易引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。

三、高糖食物：備孕期間如果過多的吃高糖食物，容易引起糖代謝紊亂，很可能成為潛在的糖尿病患者，在孕期如果繼續(xù)吃高糖食物，很容易就轉(zhuǎn)變成孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會(huì)危害孕婦的健康，而且還會(huì)造成胎兒的早產(chǎn)、流產(chǎn)以及死胎。所以備孕期間避免吃高糖食物。

四、辛辣食物：備孕期間吃辛辣食物很容易造成備孕媽媽消化功能紊亂，容易引起便秘、消化不良、胃部不適、痔瘡等問題。

如果孕期繼續(xù)吃辛辣食物，很容易加重這些疾病的情況，不僅會(huì)讓孕婦身體不舒服，而且還會(huì)影響孕婦營養(yǎng)的吸收，最終導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良分娩困難。所以在懷孕前3-6個(gè)月就要停止吃辛辣食物的飲食習(xí)慣。

五、腌制食品：這類食品內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，亞硝酸鹽容易導(dǎo)致中毒，而且亞硝酸胺類、苯并芘和黃曲霉素是公認(rèn)的三大致癌物質(zhì)。

在備孕的時(shí)候有些食物是不能吃的，并且要知道對(duì)身體好的食物。那么，吃什么比較好？

1、增加蛋白質(zhì)的攝入

計(jì)劃懷孕的夫婦；應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦；肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%一20%，平時(shí)每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現(xiàn)在要增加至1.5—2.0克；故應(yīng)多進(jìn)食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

2、增加鈣的攝入

鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時(shí)的需要量約為平時(shí)的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以后孕婦因失鈣過多可息骨質(zhì)軟化癥、抽筋，胎兒易發(fā)生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補(bǔ)鈣，且鈣在體內(nèi)貯藏時(shí)間較長，對(duì)孕期有好處。孕前應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

3、增加鐵的攝入

鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會(huì)發(fā)生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時(shí)約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液；加之胎兒生長發(fā)育每天需從母體吸收約5毫克鐵質(zhì)，故孕婦如不注意補(bǔ)鐵，極易發(fā)生貧血。鐵在體內(nèi)可貯存4個(gè)月之久，在孕前3個(gè)月即開始補(bǔ)鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋?zhàn)鲲埑床恕?/p>