孕期便秘怎么辦 推薦6大自然療法

孕婦便秘主要是因孕婦胃腸道蠕動(dòng)減慢所致。那么怎樣緩解孕期便秘呢？孕期便秘該怎么辦？下面我們一起來(lái)了解下。

孕期便秘怎么辦：

便秘，一般是指排便次數(shù)每周少于3次，或排便困難、費(fèi)力，糞便干結(jié)，量少。孕婦便秘可能是懷孕后才出現(xiàn)，也可能是原有的便秘加重。

從懷孕的第4個(gè)月起，食物通過(guò)胃腸道的時(shí)間明顯延長(zhǎng)，這主要是因孕婦胃腸道蠕動(dòng)減慢所致，也與結(jié)腸運(yùn)動(dòng)減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關(guān)。孕婦便秘還與子宮的增大及胎兒的壓迫有關(guān)。

治療時(shí)，應(yīng)先從增加食物中的纖維素入手，即多吃蔬菜和水果。若效果不明顯，可選用乳果糖、鹽水及山梨醇等，這類緩瀉劑可增加腸道的滲透壓，能使腸腔水分聚集增多，促使腸道擴(kuò)張、蠕動(dòng)而排便。另外，糞便軟化劑、膨脹劑也較廣泛應(yīng)用于孕婦。

值得注意的是，孕婦便秘不能用蓖麻油、番瀉葉等刺激性瀉藥。因?yàn)樗鼈兛梢鸶共拷g痛，甚至引起子宮收縮造成流產(chǎn)。也不宜用潤(rùn)滑性液狀石蠟，因?yàn)樗鼤?huì)減少孕婦對(duì)脂溶性維生素（A、D、E、K）的吸收，易使新生兒發(fā)生低凝血酶原血癥，而導(dǎo)致孕婦出血。

對(duì)于孕期便秘，是不建議用藥治療的，試試下面自然療法：

1、飲食療法

每天至少喝2升水，在你吃或喝其他東西之前，要先喝一杯加一片檸檬的溫水。每頓飯都先從色拉或水果開(kāi)始，然后再多吃些富含纖維（粗纖維）和維生素C的食物。像橙子、柚子、橘子、李子干、杏干這樣的水果，以及包括芹菜、豆瓣菜、卷心菜、菠菜等在內(nèi)的蔬菜。全麥谷物與面包同樣是很好的選擇。豆類也是有益的高纖維食物。

2、草藥療法

把用蒲公英或錦葵屬植物的葉子做的茶，在沸水里浸泡，每天喝有助于治療便秘。不過(guò)，在孕期最好不要使用番瀉葉那種傳統(tǒng)療法。

3、香熏療法

在一茶匙基礎(chǔ)精油（甜杏仁或葡萄籽油）中加入三四滴甜橙、檸檬、酸橙、柚子、佛手柑類的精華油，再倒進(jìn)洗澡水里，然后你就泡在溫水里放松一會(huì)兒。你還可以用很多肥皂泡按順時(shí)針?lè)较蜉p輕地按摩肚子，注意不要太用力，特別是如果你有早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，或胎盤(pán)在子宮中的位置較低（前置胎盤(pán)）時(shí)。

4、反射療法

你可以在家嘗試簡(jiǎn)單的反射療法。請(qǐng)你的丈夫或朋友按順時(shí)針?lè)较?、打圈按摩你的腳弓（這些部位是消化系統(tǒng)相應(yīng)的足底反射區(qū)），每只腳按摩大約5分鐘。你也可以自己來(lái)按摩，沿順時(shí)針?lè)较虬茨芍皇值氖终菩模碳な稚系姆瓷鋮^(qū)。還可以在坐著看電視的時(shí)候，在兩只腳的腳弓下面各放一個(gè)瓶子，用腳在地板上慢慢地前后滾動(dòng)瓶子。

5、補(bǔ)充劑

如果你因?yàn)槿菀棕氀枰醚a(bǔ)鐵劑，可以服用多維制劑或液體補(bǔ)鐵劑（不過(guò)，一定要先咨詢醫(yī)生），多吃紅肉和深綠葉蔬菜。如果你正在服用的補(bǔ)鐵劑使你便秘，可以請(qǐng)醫(yī)生為你換一個(gè)牌子的補(bǔ)鐵劑。如果便秘加重，醫(yī)生也許會(huì)給你開(kāi)瀉藥。雖然這些藥通常在孕期是安全的，但最好先試試自然療法。

6、放松骨盆底肌肉

當(dāng)你覺(jué)得確實(shí)要上廁所時(shí)，一定要不受打擾地、從容地去。坐在馬桶上，先深呼吸，然后再吐氣，以使你的骨盆底肌肉放松，不過(guò)，盡量不要太用力。有時(shí)候直立排便可能有效果——單膝彎曲，把腳放在椅子上或浴池邊上。這種姿勢(shì)比坐在馬桶上繃緊臀部更能放松骨盆底肌肉。閱讀我們關(guān)于產(chǎn)后便秘的文章，了解更多信息。

治療孕期便秘食譜：

煮術(shù)地湯做法：取白術(shù)60克、生地黃10克、枳實(shí)10克，第一次用水600毫升，煎取250毫升；第二次用水500毫升，煎取250毫升。

TIPS：兩次煎出的藥汁混合，分兩次服用，有益氣健脾、潤(rùn)腸通便的作用。