準(zhǔn)媽媽為什么要補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣選對時間是關(guān)鍵

在懷孕的時候，大夫都會告訴每個準(zhǔn)媽媽要及時補(bǔ)鈣，可是，準(zhǔn)媽媽這個時候就不明白了，為什么要補(bǔ)鈣呢？

準(zhǔn)媽媽為什么要補(bǔ)鈣：

1、滿足胎兒發(fā)育的需要

胎兒的生長發(fā)育，尤其是骨骼組織的發(fā)育，尤其需要從母體內(nèi)汲取營養(yǎng)，否則胎兒將來就有可能出現(xiàn)先天性佝僂病，比如雞胸和O型腿。另外，鈣對胎兒的智力、神經(jīng)系統(tǒng)、心臟節(jié)律、血液凝結(jié)能力的發(fā)育也很重要。

2、孕婦自身需要大量的鈣

孕婦缺鈣的可能極大，因為孕婦不但要供給胎兒發(fā)育所需的鈣，還要滿足自身新陳代謝所需的鈣。尤其是當(dāng)胎兒正吸收大量的鈣、但孕婦本身并沒有及時補(bǔ)鈣時，就會造成孕婦更嚴(yán)重的缺鈣癥狀。

及時補(bǔ)鈣真的很重要，但是補(bǔ)鈣不能隨意盲目的補(bǔ)，要注意下面幾點(diǎn)：

1：少量多次補(bǔ)鈣效果好

這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

2：選擇最佳的補(bǔ)鈣時間

鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

3：骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式

用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

4：補(bǔ)鈣同時適量補(bǔ)充維生素D

維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

5：補(bǔ)鈣并非越多越好

孕媽咪過度補(bǔ)鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。