雨水節(jié)氣：醒后數呼吸可養(yǎng)生

    陰虛體質雨水運動小貼士：保護關節(jié)，室外運動

　　萬物生長的春季人也要增加戶外運動，衣物要遵守上薄下厚的原則，防止“寒從腳起，濕從下入”。就像春季樹木要發(fā)芽生長一樣，人也要多做些筋骨的拉伸，有利于發(fā)散體內郁積一冬的熱，防止上火、胸悶、咳嗽等問題。運動量不要大，對膝關節(jié)壓力小的瑜伽、散步、放風箏、體操、舞蹈等都是不錯的選擇，最簡單的就是每小時伸個懶腰。

　　陰虛體質雨水起居小貼士：膝關節(jié)保暖，醒后數呼吸

　　雨水時節(jié)天氣多變，“反了春，凍斷筋”說的就是這個意思。陰虛體質關節(jié)供血和潤滑不足，受涼就更容易發(fā)病，要注意保暖，適當按摩患部，加強局部血液流通。睡前燙腳加少量食鹽，日久能改善睡眠質量。立春雨水到，早起晚睡覺。醒后不要急著起床，此時只是心神清醒，但是身體的器官還沒有準備好，可以先靜靜的躺著，數自己呼吸，就是讓心來感覺呼氣和吸氣。這是莊子“聽息”法，養(yǎng)成習慣，可令人神定，心靜。

　　陰虛體質雨水情緒小貼士：睡前端坐片刻，保持情緒淡定

　　“凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣”，情緒的穩(wěn)定是陰虛體質最需要的。初春肝氣升發(fā)，若肝血虛的陰虛質再熬夜、吃辣，則更容易上火、亂發(fā)脾氣、頭面出油......睡前靜坐15分鐘最能培養(yǎng)定力，臀部稍墊高，盤腿坐在較硬的平面上，脊柱挺直，頭頂上拉，手放在膝頭，呼吸自然，可以聽音樂，聽電視，或者什么也不想只聽呼吸。平日里的坐姿如果時常保持腰背挺直，也是很好的放松。我國古人就是如此養(yǎng)神的，韓國和日本還可見到此坐姿。因為，盤腿可以將氣血集中在身體里，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的時候，會覺得氣息順暢，頭腦得到氣血充足。氣定則神閑，神閑則性靜。

編輯推薦

立春養(yǎng)生要重點護肝

    立春，是傳統(tǒng)農歷的二十四節(jié)氣之一。自古以來，我國就一直以立春作為春季的開始。春季是由寒轉暖，萬物生長的季節(jié)，同時也是傳染病、呼吸消化道疾病、心腦血管疾病、過敏性疾病、精神病等容易復發(fā)和高發(fā)的時期。民間諺語云：“一年之計在于春”，如果在這個季節(jié)順應自然，合理養(yǎng)生，防病保健，那么一定會給今后一年保持良好的身心狀態(tài)打下堅實的基礎。

立春后易上火，要調和陰陽

    立春開始氣候變暖，自然界陽氣萌生由弱轉強，陰氣由盛轉衰乃至消失。初生的要占據舞臺，謝幕的還不肯退下，陽氣與陰氣交戰(zhàn)激烈，所以氣候變化無常，乍寒乍暖，時晴時雨。和自然界一樣，體內的陽氣隨著春暖也開始蘇醒，漸成主角，如果遇到外界氣溫驟升、陽氣大盛，體內外陽氣交織，容易導致身體積熱。