中醫(yī)教你3招，輕松應(yīng)對(duì)手腫脹

手腫脹是常見(jiàn)癥狀，可能由多種原因引起，如血液循環(huán)不暢、濕氣過(guò)重、經(jīng)絡(luò)阻滯等。中醫(yī)應(yīng)對(duì)手腫脹有按摩穴位、中藥調(diào)理、艾灸療法等方法，還可通過(guò)調(diào)整飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)輔助緩解。

1. 按摩穴位：按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴等穴位可促進(jìn)手部血液循環(huán)，緩解腫脹。合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處；內(nèi)關(guān)穴在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間；外關(guān)穴在前臂后區(qū)，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，尺骨與橈骨間隙中點(diǎn)。按摩時(shí)可用手指按揉，力度適中，每個(gè)穴位按揉3 - 5分鐘。

2. 中藥調(diào)理：一些中藥具有利水消腫、活血化瘀的功效，可幫助減輕手腫脹。常見(jiàn)的中藥有茯苓、澤瀉、薏苡仁、丹參、赤芍等。茯苓能利水滲濕、健脾；澤瀉可利小便、清濕熱；薏苡仁有利水滲濕、健脾止瀉等作用；丹參能活血祛瘀、通經(jīng)止痛；赤芍可清熱涼血、散瘀止痛?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)具體情況選用合適的中藥配方進(jìn)行調(diào)理。

3. 艾灸療法：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的作用，對(duì)手腫脹也有一定的緩解效果。可選取手部的阿是穴（即腫脹疼痛明顯的部位）以及曲池穴、手三里穴等穴位進(jìn)行艾灸。曲池穴在肘區(qū)，尺澤與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)處；手三里穴在前臂，肘橫紋下2寸，陽(yáng)溪與曲池連線上。艾灸時(shí)將艾條一端點(diǎn)燃，距穴位皮膚2 - 3厘米進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜，每次艾灸10 - 15分鐘。

4. 飲食調(diào)整：在飲食上，可多吃一些具有利水作用的食物，如冬瓜、黃瓜、西瓜等。冬瓜能清熱利水、消腫解毒；黃瓜有清熱利水、解毒消腫的功效；西瓜可清熱解暑、除煩止渴、利小便。同時(shí)，應(yīng)減少鹽的攝入，避免食用過(guò)多辛辣、油膩、生冷的食物，以免加重體內(nèi)濕氣，導(dǎo)致腫脹加重。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)氖植窟\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹。例如，做手指伸展、握拳、手腕旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，每次運(yùn)動(dòng)10 - 15分鐘，每天可進(jìn)行多次。此外，也可進(jìn)行一些全身性的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，增強(qiáng)身體的氣血運(yùn)行。

手腫脹雖然常見(jiàn)，但會(huì)給生活帶來(lái)不便。中醫(yī)的按摩穴位、中藥調(diào)理、艾灸療法等方法，以及飲食調(diào)整和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，都能在一定程度上緩解手腫脹。不過(guò)，如果手腫脹持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，使用中藥調(diào)理時(shí)需遵醫(yī)囑。