社區(qū)健康活動(dòng)：教你胃不舒服時(shí)按摩的位置

胃不舒服時(shí)，可按摩中脘穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、天樞穴、胃俞穴等位置來(lái)緩解不適。

1. 中脘穴：位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。中脘穴是胃的募穴，為腑會(huì)之所，按摩此穴位能和胃健脾、降逆利水，對(duì)于緩解胃痛、腹脹、嘔吐等胃部不適癥狀有較好的效果。按摩時(shí)可采用揉法，用手指或掌根在穴位上做輕柔緩和的回旋揉動(dòng)。

2. 足三里穴：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣等作用。當(dāng)胃不舒服時(shí)，按摩足三里能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能。按摩時(shí)可用拇指指腹稍用力按揉穴位，以有酸脹感為宜。

3. 內(nèi)關(guān)穴：在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的穴位，但與胃經(jīng)也有密切聯(lián)系，按摩內(nèi)關(guān)穴可寧心安神、理氣止痛，對(duì)緩解胃部不適引起的惡心、嘔吐等癥狀有幫助。按摩時(shí)用拇指按揉穴位，每次左右兩側(cè)穴位各按揉1 - 2分鐘。

4. 天樞穴：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。天樞穴是大腸的募穴，具有調(diào)理胃腸、理氣消滯的功效。當(dāng)出現(xiàn)胃脹、消化不良等胃部問題時(shí)，按摩天樞穴能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善胃腸功能。按摩時(shí)可采用點(diǎn)按法，用手指點(diǎn)壓穴位，力度由輕到重，以能耐受為度。

5. 胃俞穴：在背部，第12胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。胃俞穴是胃的背俞穴，與胃腑氣血相通，按摩此穴位可和胃健脾、理中降逆。對(duì)于胃部隱痛、消化不良等癥狀，按摩胃俞穴能起到一定的緩解作用。按摩時(shí)可讓他人用手掌根在穴位上進(jìn)行揉按，每次按摩3 - 5分鐘。

當(dāng)胃不舒服時(shí)，按摩上述穴位是一種簡(jiǎn)單有效的緩解方法。不過，按摩只能起到輔助作用，如果胃部不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因并接受專業(yè)治療。同時(shí)，日常要注意保持良好的飲食習(xí)慣，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以維護(hù)胃部健康。