運動養(yǎng)生雖好但也不能盲目，這4大誤區(qū)不要觸犯！

現(xiàn)如今運動是國民養(yǎng)生方式，越來越多的人加入到運動的大軍中來，收獲健康和快樂。不管是年輕人還是老年人，都有獨屬于自己的養(yǎng)生運動，都能在各自的運動方式中找尋興趣。運動雖然有好多養(yǎng)生效果，但是也不能再進入誤區(qū)，接下來就讓我們一起來了解一下。

運動養(yǎng)生有哪些誤區(qū)？

1、想要達到養(yǎng)生目的一定要越久越好

不同的運動方式有不同的運動標準，有的運動要通過較長的時間來達到好的效果，而有的運動不需要。但是不管怎么樣都應該根據(jù)自己的實際情況來看，有些人身體比較虛弱，再堅持較為時間長的運動，很容易讓體力透支，產(chǎn)生不適的感覺。另外，如果運動的時間過久，會造成乳酸大量的堆積在體內(nèi)，就會導致身體各個部位的疼痛，第二天也感覺非常的疲憊。

2、出汗了才有運動效果

有的人之所以運動，就是為了體會汗流浹背的感覺，但是這種情況是存在個體差異的。有的人汗腺比較發(fā)達，所以稍微運動就會流很多的汗，有的人汗腺不發(fā)達，即使運動時間夠長，流的汗也很少，所以不能把出汗作為衡量是否有運動效果的標準。

3、運動強度越高越好

不同的運動方式有不同的衡量標準，并不一定意味著運動強度越高是越好的。像是一些力量訓練就需要較高的運動強度，但是如果是像散步等日常的鍛煉，就沒有必要對強度有要求。如果本身有非常好的運動基礎，在鍛煉的時候可以適當?shù)奶岣咭恍┻\動強度，這樣可以讓身體的機能變得更加的完善。但是如果本身基礎不是那么好，并且身體上有一些疾病等等因素導致比較虛弱，這時就應該進行一些簡單的鍛煉，強度比較低一些為好。

4、運動時一定要喝運動飲料

很多人在運動的時候都會自己備一瓶運動飲料，認為喝了運動飲料就會更容易長肌肉，也會更容易有減肥效果，其實這也是一種誤區(qū)。運動飲料里面的成分主要是富含人體所需的一些營養(yǎng)物質(zhì)，主要是一些礦物質(zhì)。喝運動飲料可能補充是因為運動導致的礦物質(zhì)的缺乏，但是并不能更加容易長肌肉，也沒有減肥的效果，因此不要聽信那些廣告，普通的礦泉水就能夠補充運動后的人體所需。

運動雖然是最為劃算的養(yǎng)生方式，但是還是需要毅力去進行堅持的，一次兩次運動并沒有很好的養(yǎng)生效果。以上便是運動養(yǎng)生容易進入的一些誤區(qū)，希望對各位運動的人有所幫助。

參考資料：

《想靠運動養(yǎng)生防病，5個“陷阱”請跨過！》，今日頭條，2018-06-10