養(yǎng)生重在一日三餐 教你一日三餐的養(yǎng)生吃法

一日三餐，是我們每天必做的事。只有吃飯，才有精神和力量，才有精神頭。我們對于吃飯的定義，大多是餓了就吃，吃點(diǎn)兒就行。但科學(xué)的飲食，大有道理。食物和藥物是一樣的，只有會吃，規(guī)律的飲食，才能有個(gè)好身體，好精神。

養(yǎng)生重在一日三餐，教你一日三餐的養(yǎng)生吃法！

早餐要吃好，不生病

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，這句話很早就有了，重要的是現(xiàn)代社會的健康飲食。早晨，我們大多人吃一些饅頭，喝幾口湯。有的人因?yàn)楣ぷ骶o張，早餐都免了。早餐是身體吸收營養(yǎng)最重要的時(shí)刻。吃一些牛奶雞蛋，會讓身體更有精力。

但也不能過飽，因?yàn)樵谠缟衔覀兊纳眢w還沒有完全運(yùn)行開。而高營養(yǎng)的食物，會讓身體立即獲得能量。并且吃早餐，可以抵御很多疾病。一些大病都是從飲食不規(guī)律開始的，比如胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等。有些人愛美，為了減肥省掉早餐，可能還會適得其反，一些疾病可能會找上門。

早餐可以多吃一點(diǎn)兒蔬菜，不吃太油膩的食物，對于愛美的女性，早餐可以吃低熱量的減肥餐，但一定要吃好。

午餐要吃飽，有精力

在發(fā)展到今天的人類文明和生活逐漸趨向快節(jié)奏的新時(shí)代，午餐大多變成了快餐 ，人們中午只吃一點(diǎn)兒快餐，只要不太餓就認(rèn)為可以了。午餐對我們是很重要的，午餐要像早餐一樣吃好，要有營養(yǎng)，保證不會因?yàn)闋I養(yǎng)不足，導(dǎo)致頭暈、四肢無力等癥狀。

另外就是要吃飽，人體下午運(yùn)動量一般會增大，中午應(yīng)該多吃，八九分飽即可。午餐可以提高我們一天的免疫力，免受周圍疾病的侵襲，并且吃飽午飯，對降低動脈硬化、腦組織重量減輕、高血脂、高血壓和糖尿病等疾病患病率有好處。吃午飯不要太辛辣，容易上火，而且多少要攝入一些熱量充足的食物，保證能量的供應(yīng)。

晚餐要吃少，養(yǎng)生妙

不要在睡覺前吃東西，這樣帶來很大的負(fù)擔(dān)給我們的胃。這是必須知道的。晚餐一定要少吃，要清淡，多吃蔬菜。晚上有清理腸道的作用，保證經(jīng)過一晚上的休息，毒素可以被帶出體外，晚餐吃得少，可以預(yù)防很多消化類疾病，讓脾胃運(yùn)化正常。

晚餐吃不好，第二天工作效率會低，會沒有精神，對什么都沒興趣。還會使免疫力大大降低。晚餐是保養(yǎng)餐，晚餐后，和一點(diǎn)兒水，可以清理腸道，降低一天的疲憊感。使第二天更好的工作生活。

現(xiàn)今的這個(gè)時(shí)代，對于我們來說，物質(zhì)是充足的，對關(guān)注自己的健康成了我們的重中之重，讓自己的生活質(zhì)量提高，為提高我們整個(gè)的健康指數(shù)，為我們社會的穩(wěn)定運(yùn)行，為自己身邊的人更好。從自己開始，讓健康伴行。健康飲食，幸福一生。