冬季養(yǎng)生應(yīng)堅(jiān)持這7個好習(xí)慣 快看看你做到了幾個

冷風(fēng)咋起的秋冬季節(jié)，如果始終堅(jiān)持良好的日常生活習(xí)慣，那么身體健康將會得到有效的保障?？墒怯捎谌藗儗︷B(yǎng)生以及健康習(xí)慣的不重視或錯誤行為，導(dǎo)致免疫力下降，特別容易感冒。為了身體健康，人們應(yīng)重視秋冬養(yǎng)生。

那么寒冷的季節(jié)應(yīng)該堅(jiān)持那些養(yǎng)生好習(xí)慣？

1、正確睡眠習(xí)慣

充足睡眠不代表著可以無視人體自然生物鐘規(guī)律，盲目的大睡特睡。正確的睡眠時間應(yīng)該遵循原則，否則日夜顛倒，該睡覺的時候熬夜玩游戲、看電影，不該睡覺的白天卻呼呼大睡，很顯眼這種睡眠狀態(tài)并不值得提倡。長時間無規(guī)律的睡眠作息反而容易導(dǎo)致人精神狀態(tài)下降，甚至影響記憶力。外面寒風(fēng)陣陣，適當(dāng)?shù)馁嚧惨部梢岳斫?，但是長時間這樣做就不可取了，大家還是應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的行為方式。

2、注意通風(fēng)

冬季室內(nèi)為了保溫，通常大家的做法就是關(guān)緊窗戶，這樣外面的冷空氣也不會進(jìn)來。但是相對來說，室內(nèi)的空氣流通也會受到一定的影響，建議大家早晨起床穿好衣服后，打開窗戶通半個小時左右的風(fēng)，此外，加強(qiáng)室內(nèi)外空氣流通還有助于預(yù)防疾病。

3、注意飲食

大多數(shù)人在冬季突然食欲上來了，比以往吃的也更多，很容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。對此，建議大家控制自己的適量，多吃潤肺的食物。

4、注意午休

對于上班族來說，午休的時間其實(shí)少的可憐。但是千萬不要小看這短短的幾十分鐘或十幾分鐘，只要利用的好，將會對下午大腦工作效率的提升起到明顯的改善作用。

5、加強(qiáng)運(yùn)動

一般建議冬季出太陽后鍛煉效果更好，但是不易過于劇烈，可以選擇太極拳類型的舒緩運(yùn)動方式。

6、多喝水

雖然這時候出汗的幾率小，但是機(jī)體對水分的需求也應(yīng)該得到盡量的滿足。為了加強(qiáng)新陳代謝，幫助更多的身體代謝廢物排出體外，多喝水無疑是一種比較好的選擇。

7、注意衛(wèi)生

呼吸道疾病更易在這個季節(jié)流行，所以在密閉場所長時間逗留、購物、游玩的人在回家后應(yīng)及時清潔雙手，防止病從口入。

現(xiàn)在就處于冬季，這些養(yǎng)生知識的了解就很有必要。不妨從實(shí)踐中一點(diǎn)一點(diǎn)的做起，做好保暖，度過一個有意義的冬天。此外，北方的冬季很是漫長，加強(qiáng)身心愉悅，多走走，多旅游也對養(yǎng)生很有幫助。