睡午覺有哪些好處？午覺該怎么睡比較健康？

炎炎夏日，在辦公室經(jīng)過一早上的忙碌后，很多人都會(huì)在吃過午飯后進(jìn)行午覺，以便更好地在下午工作。但是午覺過程中，有些人往往會(huì)睡很長(zhǎng)時(shí)間，有些卻睡幾分鐘就夠了，那到底午覺如何睡比較健康，比較科學(xué)呢？

睡午覺有哪些好處？

1、提升記憶力

首先，午覺可以提高我們的記憶力。午覺暫時(shí)讓我們的大腦得到了休息，調(diào)整了人體的生物鐘，從而應(yīng)對(duì)復(fù)雜的記憶力。

2、保護(hù)眼睛

其次，午覺有效保護(hù)眼睛?，F(xiàn)在工作的時(shí)間，基本面對(duì)的都是電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，而眼睛處理的信息非常多，會(huì)產(chǎn)生干澀或其他炎癥。而午覺恰好幫助眼睛得到休息，有效保護(hù)了眼睛，減少視力下降的概率。

3、提升免疫力

睡午覺可以提高人體的免疫系統(tǒng)。國(guó)內(nèi)睡眠專家則發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。

通過以上介紹，了解了午覺相關(guān)知識(shí)，各位可以樹立良好的午覺觀念，從而在日常的午覺中調(diào)整狀態(tài)或在一個(gè)良好的環(huán)境下睡眠，從而有利于身體健康。

午覺該怎么睡比較健康？

1、根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇午覺。午覺雖好，可并非人人都必須午睡，應(yīng)根據(jù)身體狀態(tài)和作息習(xí)慣因人而異；有些人適合午覺，有些人不適合。例如，夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會(huì)加重晚間失眠?；蛘?，晚上睡足七八個(gè)小時(shí)，白天仍覺得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因?yàn)樗嘁彩撬哒系K的一種，午覺只會(huì)加重癥狀。當(dāng)然，血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人，也不宜午覺。

2、創(chuàng)造良好的午覺條件，保證午覺能夠高質(zhì)量地進(jìn)行。很多上班族覺得公司離家遠(yuǎn)、中午時(shí)間短，就會(huì)隨便在桌子上趴著或靠著將就一下，其實(shí)這種危害很大的。建議在有條件的基礎(chǔ)上準(zhǔn)備折疊床，或者買個(gè)午休枕，避免眼部神經(jīng)受損，同時(shí)也會(huì)保持血液通暢。

3、把握好適宜的午休時(shí)間。如果吃完午飯后直接睡覺，由于食物還未消化，很容易造成胃部脹氣，因此建議午覺在吃完飯后半小時(shí)進(jìn)行，一般午覺時(shí)間在10分鐘-30分鐘最為適宜，如時(shí)間過長(zhǎng)，剛進(jìn)入深度睡覺，醒來后需要一段時(shí)間恢復(fù)精神，也不利于晚上休息。