睡午覺(jué)有什么好處？困卻睡不著怎么回事？

睡眠是非常重要的，每個(gè)人的睡眠習(xí)慣有一定的區(qū)別，很多人有早睡早起的習(xí)慣，部分人有睡午覺(jué)的習(xí)慣，還有一部分因?yàn)楣ぷ饕蛩?，有夜晚工作白天睡覺(jué)的情況，不同的睡眠習(xí)慣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生不同的影響。針對(duì)睡午覺(jué)有什么樣的好處以及困卻睡不著的原因，我們特邀請(qǐng)聊城市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師蔣慶賀為我們做專項(xiàng)解讀。

睡午覺(jué)有什么好處？

睡午覺(jué)的習(xí)慣對(duì)身體的調(diào)理以及睡眠質(zhì)量都是有很好的作用的。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡的習(xí)慣可以保持調(diào)理身體的作用。對(duì)于提高身體精神和患者的反應(yīng)程度都有很好的作用。所以睡午覺(jué)是一種很好的生活習(xí)慣。睡午覺(jué)一定要控制休息的時(shí)間相應(yīng)的狀態(tài)。休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易造成相應(yīng)的頭暈，注意力不集中的情況出現(xiàn)，所以患者一般午睡時(shí)間大概在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右。最好是不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)以上的午睡時(shí)間。所以患者要有一定午睡時(shí)間。

困卻睡不著怎么回事？

患者困倦入睡困難，疾病屬于睡眠障礙綜合征?；颊叩那闆r很多原因是由于人體當(dāng)中的激素水平紊亂造成的一種起病改變?；颊呒に厮轿蓙y有很大的可能性是由于飲食不規(guī)律，還有生活不規(guī)律原因造成的。例如經(jīng)常熬夜、經(jīng)常睡眠不足造成目前入睡困難和睡眠功能紊亂的直接原因。而且患者平時(shí)經(jīng)常喝酒，經(jīng)常吃油膩的食物也容易造成相應(yīng)的精神功能問(wèn)題，特別是神經(jīng)功能損傷。所以對(duì)于難以入睡的患者，首先要通過(guò)生活細(xì)節(jié)進(jìn)行調(diào)理，生活當(dāng)中一定要規(guī)律而且患者也要適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)心理幫助，心理咨詢的方式來(lái)減輕心理負(fù)擔(dān)提高效應(yīng)的睡眠治療。

睡午覺(jué)的好處是根據(jù)患者睡眠的質(zhì)量而言的，如果患者長(zhǎng)期處于睡眠不足的情況，睡午覺(jué)就可以有效的補(bǔ)充睡眠不足的狀況，保證人體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于睡眠質(zhì)量比較好的患者，睡午覺(jué)對(duì)身體的影響并不是非常明顯。生活中如果出現(xiàn)困倦睡不著的情況，臨床上多考慮與疾病因素有關(guān)，建議患者及時(shí)到醫(yī)院接受正規(guī)的檢查，確定具體的發(fā)病原因，采取針對(duì)性的治療方法。