吸煙男人吃什么可以清肺？多吃這些食物！

在現(xiàn)實生活當(dāng)中，有大部分的男性都有吸煙喝酒的壞習(xí)慣，我們知道吸煙對人體造成的危害是非常大的，最嚴(yán)重危害到的是肺部，經(jīng)常吸煙的男性患肺癌的幾率是相當(dāng)高的。所以，吸煙的男人應(yīng)該多吃一些能起到清肺的食物來保養(yǎng)肺癌。

那么吸煙男人吃什么可以清肺

1、常服用富含維生素C的食物

經(jīng)常吸煙會消耗體內(nèi)大量的維生素，所以愛吸煙的男性應(yīng)該多吃一些富含維生素c的蔬菜水果，可以多吃橘子和檸檬以及柚子等水果，還可以多吃番石榴和辣椒以及草莓等食物，特別是芥藍(lán)和菜花以及獼猴桃等食物，含維生素C是非常豐富的。

2、多吃些富含維生素B2的食物

喜歡吸煙的男性在平時要多吃動物的內(nèi)臟和蛋黃，還可以多吃乳類食物和奶類食物，瘦肉和蔬菜水果都富含維生素b2，也是可以多吃的。

3、多喝茶

因為香煙中含有一些化合物，會導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，而且會導(dǎo)致胃酸分泌量減少和血糖升高，嘏茶葉中的兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉淀，還可以促進腸胃蠕動和降低血糖，所以吸煙的人應(yīng)該多喝茶，尤其是綠茶，可以減輕香煙帶來的毒害作用，還可以起到利尿排毒的作用。

4、多吃含硒豐富的食物

喜歡吸煙的男性應(yīng)該多吃動物肝臟和海藻類食物，以及魚蝦類食物，因為經(jīng)常吸煙會導(dǎo)致人體血液中的硒元素降低，含硒元素又是防癌抗癌不可缺少的一種微量元素，所以應(yīng)該多補充硒元素。

5、多吃降膽固醇食物

經(jīng)常吸煙會導(dǎo)致血管中的膽固醇升高，會導(dǎo)致大腦供血量減少，容易引起腦萎縮，就會加速大腦的衰老，所以吸煙的男性在平時的飲食應(yīng)該注意少吃含飽和脂肪酸的肥肉，應(yīng)該多吃一些能夠起到降壓降脂的食物，可以多喝牛奶，還可以多吃豆制品和魚類食物，應(yīng)該多吃蔬菜和水果。

6、多吃堅果和粗糧

吸煙的男性在平時要多吃五谷雜糧，多吃堅果類食物，可以多吃核桃和葵花籽以及杏仁等堅果類食物，這類食物含有豐富的維生素e，可以使吸煙者得肺癌的幾率大大降低。

7、吃堿性食物

在平時應(yīng)該多吃蔬菜和水果，還要多吃大豆類等堿性食物，這樣可以降低香煙中尼古丁的吸收率，同時在為堿性食物還可以刺激胃液的分泌，能夠增強腸胃的蠕動，就可以避免吸煙的人出現(xiàn)消化不良和腹脹的現(xiàn)象。

經(jīng)常吸煙的男人一定要戒煙，因為吸煙是百害無一利的，不僅會影響自身健康，而且還會影響家人的健康，因為吸入二手煙造成的危害也是相當(dāng)大的。