夏天如何預(yù)防中暑？ 中暑后如何處理？

如果可以，相信很多朋友都愿意在空調(diào)房中度過(guò)炎炎夏日。夏天常常會(huì)有人出現(xiàn)中暑的情況，所以平時(shí)一定要重視這個(gè)問(wèn)題。對(duì)于一些戶(hù)外工作者來(lái)說(shuō)，到了夏天就需要多了解預(yù)防中暑的知識(shí)，一旦出現(xiàn)中暑現(xiàn)象也要懂得爭(zhēng)取時(shí)間做好護(hù)理措施。

夏天如何預(yù)防中暑？

1、做好防曬措施。平時(shí)如果天氣過(guò)于炎熱，大家應(yīng)該盡量待在室內(nèi)。如果確實(shí)有需要外出的話(huà)，一定要注意帶傘，涂防曬。衣著方面也要注意不要穿緊身衣服，最好是能夠穿的寬松一些。另外，如果是在戶(hù)外呆的時(shí)間比較久的話(huà)，則還需要帶上充足的水，隨身攜帶清涼油，在出現(xiàn)頭暈情況時(shí)候，清涼油也可以使用到。

2、飲食清淡。在夏天要特別注意飲食清淡，愛(ài)吃辛辣食物的朋友也要少吃這類(lèi)食物。煮菜的時(shí)候要少放鹽，過(guò)咸的菜不適宜在夏天吃。西紅柿，生菜，黃瓜等可以多吃，另外水果方面多吃西瓜，既能解渴也能補(bǔ)充水分。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。很多白領(lǐng)上班吹空調(diào)，下班回到家也開(kāi)著空調(diào)，缺少運(yùn)動(dòng)，這類(lèi)人群中暑幾率是很大。平時(shí)要注意下班后做一些耐熱運(yùn)動(dòng)，如去跑跑步，打打羽毛球和籃球等。要去感受一下外面的熱度，不能一直呆在空調(diào)房里，過(guò)于舒適就難以適應(yīng)外面炎熱的氣候。

中暑后如何處理？

1、迅速將中暑的人移到陰涼通風(fēng)地方。一般來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)中暑的初期癥狀會(huì)有頭暈，面色潮紅，皮膚也會(huì)有灼熱感。此時(shí)不適宜繼續(xù)處于高溫下，要盡快讓中暑者到陰涼通風(fēng)地方休息，疏散人群，不能包圍中暑的人，以免影響到空氣的流通。

2、幫助中暑的人散熱。中暑后會(huì)感覺(jué)很熱很難受，如果不能及時(shí)送到醫(yī)院的話(huà)，則需要幫助他們做好散熱措施?？梢园汛脖慌獫窈笞尣∪伺蜷_(kāi)風(fēng)扇對(duì)著病人。

3、補(bǔ)充水分。在夏天要注意多喝水，不管是在室內(nèi)還是室外工作。一個(gè)人一天當(dāng)中要喝1.5升至2升水。如果嚴(yán)重出汗情況下，還可以喝鹽水。中暑的人往往都是平時(shí)少喝水的人，出現(xiàn)中暑后一定要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

通過(guò)上述的介紹，希望大家一定要注意自己的健康，如果中暑了又沒(méi)能及時(shí)處理的話(huà)，這樣引起的后果是很?chē)?yán)重。所以夏天要特別注意做好預(yù)防中暑的措施。只要平時(shí)出門(mén)前注意做好上面提到的一些事項(xiàng)，這樣對(duì)減少出現(xiàn)中暑情況也是有很大的幫助。