多喝水到底會不會損害腎臟？這些時間段喝水對腎臟最好！

水是生命之源，水對于維持人體正常生理活動有著重要意義，尤其是對腎臟功能來說，喝水不足會損害腎臟的正常功能，但不少人會有疑問：那喝水喝得多了，是不是也會損害腎臟呢？其實在現代醫(yī)學上已經已經證明了，多喝水對于人體不僅無害，而且還有益于人體的腎臟健康。

多喝水對腎臟功能有很大的幫助

1、多喝水可以加強排毒：腎臟是人體最重要的調節(jié)水分代謝的器官，對于稀釋尿液和壓縮尿液都有著很重要的作用，多喝水可以增加尿液的稀釋程度和尿液的量，從而增加排尿次數，讓體內的有害物質排出得更多，減少人體的患病的概率和身體的負擔。

2、多喝水可以降低患腎結石的可能性：現代醫(yī)學認為患上腎結石是與人體代謝功能、飲食、生活習慣等有關，同時還與人體缺水有關。一方面，食物中的鈣物質沒有足夠的水分來稀釋、分解、排送，很容易就在腎臟里堆積，久而久之得不到排泄的鈣質就會形成結石；另一方面，補充的水分不夠，會導致排尿的次數和量都減少，腎臟中的尿酸濃度也會隨之增高，造成鈣物質在內部沉淀，形成腎結石。

喝水不單單要多喝，喝的時間也是非常重要的，喝水的時間不恰當甚至會破壞腎臟功能，喝水要在什么時候喝才有益于腎臟健康呢？

這些時間段喝水對腎臟最好

1、一般來說，每一天的第一杯水都是在早上起床之后，洗漱完畢就可以喝了，這個時候人體經過一夜的睡眠，腎臟內的毒素還沒來得及排出，第一杯水可以幫助人體稀釋腎臟內的毒素以及排出有害物質。

2、工作或者學習一段時間后，也要喝杯水解解乏。人體在緊張的學習和工作狀態(tài)下，水分的消耗是很大的，這個時候喝杯水，不僅能補充水分，緩解腎臟的壓力，還能消除精神上的疲勞。

3、午飯后半小時也可以喝杯水，人體在進食之后，消化系統工作效率加快，這時候喝水有助于人體消化食物，還能幫助腎臟排出食物消化后的廢物。

4、睡前喝杯水有助于睡眠質量，由于在睡覺的時候，我們的腎臟還是在工作中，睡前喝一杯水，可以幫助腎臟在我們睡覺時更好的工作，保證了腎臟不會因為缺水而減低工作效率，降低患上腎臟病的風險。

5、此外，由于生病的病人，例如感冒、發(fā)燒等病人，由于體內缺失大量水分而出現脫水現象，所以這類人群更要大量補充水分，對于緩解病情，減輕腎臟壓力都是很有幫助的。